Hvad er sundhedsfordelene ved at køre 2 Miles om dagen?

At køre to miles om dagen er nok til konsekvent at holde din krop i form. En sådan afstand undgår typisk de overforbrugsskader, der ofte skyldes fjernkørsel. Men som med enhver aktivitet, du gør dagligt, pas på tegn på træthed og ubehag; Disse kan signalere behovet for et par dage til at hvile.

Dagens video

Bygger knogler

Selvom du i første omgang kan føle svagere med på hinanden følgende to-mile daglige kørsler, kan du se frem til, at dine knogler efterhånden bliver stærkere. En højvirkningsaktivitet som løb vil konsekvent lægge stress på dine knogler og give dem mulighed for at vokse stærkere, hvilket reducerer risikoen for osteoporose. Faktisk kan løbe mindst 15 til 20 miles om ugen hjælpe med at opretholde eller bygge din knogletæthed, ifølge RunningPlanet. com.

Vægttab og vedligeholdelse

Den gennemsnitlige person vil forbrænde 100 kalorier pr. Mile, hvilket svarer til en kalorieudgift på 1, 400 pr. Uge, hvis du kører to miles om dagen. Generelt, jo tungere du er, desto flere kalorier vil du brænde. Dette gælder især for nye løbere, der måske har startet hobbyen som en måde at tabe sig på. Hvis du kører to miles om dagen, er du nok en begynder eller mellemløber. Det betyder, at du sandsynligvis vil se den højeste procentdel af vægttab i dine tidlige løbedage. Hvis du begynder at plateau til enhver tid, så prøv at skifte din rutine med intervaller eller længere kørsler.

Længere Liv

Ifølge Rick Morris på RunningPlanet. com, der kører mindst 10 miles om ugen kan være til gavn for dit helbred. Faktisk kan 10 miles af løb hver uge endda forøge dit liv ved at reducere kolesteroltalet, sænke blodtrykket og øge hjertefunktionen. Det betyder at du kan køre to miles i fem dage hver uge og stadig nyde alle de anti-aging fordele.

Forbedret mental sundhed

Fordi løb er så intens fysisk aktivitet, kan det reducere symptomerne på klinisk depression og andre psykiske lidelser, ifølge en artikel af Elizabeth McLeod Sadler for Vanderbilt University. Kører i to miles hver dag giver dig noget andet at fokusere på, om kørslen tager dig 15 minutter eller 30 minutter. En bonus er, at ved at gøre denne øvelse hver dag får du en daglig fysisk afgang for dine stressorer.