Valnød Coated Smart Fried Chicken Opskrift

PREP

• 2 h
• KOK
• 1 h
• I ALT

3 h

Denne opskrift er høflighed for appforhealth. com.

INDHOLDSSTOFFER

• SERVER 6
• 3 1/2 lb Hele Kylling
• 1 1/2 kopper Kærnemælk
• 1 kop Panko Krummer
• 1/2 kop valnødder
• 1/2 kop Kornmælk
• 2 fed hvidløgsklove
• 2 tsk jordkummin
• 1 tsk cayenne peber
• 1 tsk Thyme, Tørret
• 1 tsk Oregano, Tørret

1/2 tsk Peber, Sort >

DIREKTIONER

1 Sæt kyllingebrik og hvidløg i en stor skål. Hæld kærnemælk over kyllingestykker og drej til kappe. Tæt tæt på og køles, vend kyllingens stykker lejlighedsvis i 2 timer. 2 Forvarm ovnen til 350 grader F. Lav olie en stor, lavsidet bageplade; sæt til side. 3 I en stor papirsække kombineres en stor plastpose eller skål med panko, valnødder, majsmel, hvidløgsalt, paprika, spidskommen, cayennepeber, timian, oregano og sort peber. Ryst godt eller visp at blande. 4 Fjern kyllingen fra kærnemælken, hvilket gør det muligt at tørre overskydende. Indstil et stykke ad gangen i panko-blandingen. Ryst posen eller kast i skålen, indtil den er godt belagt. 5 Arranger kyllingens stykker på den tilberedte bageplade, hvilket giver plads mellem stykkerne. Bages indtil dyb gyldenbrun, cirka 45 til 60 minutter. (Et øjeblikkeligt læsttermometer skal registrere 160 grader F for det hvide kød og 170 grader F for mørket.)

NÆRINGSOPLYSNINGER

595 KALORIER PER SERVERING

Serveringsstørrelse: 1 portioner

35g Fedt

20g Carbs

51g Protein

% DV *
Total Fedt 35g	52%
Mættet fedt 10g
Kolesterol 251mg	83%
Natrium 1583mg	65%
Kulhydrater 20g	9%
Kostfibre 1g
Sukker 3g
Protein 51g	33%
* Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.

Du kan også lide

TILBAGE

Sådan laver du Spicy Blomkål Vinger

TILBAGE

4-Ingredient Banan Pandekager

TILBAGE

16 Snacks, der er OK at spise om natten < RECIPES

10 Low-Carb-morgenmad, der vil fylde dig op

TILBAGE

Ikke-Cook Vegansk Mørk Chokoladepudding

TILBAGE

Sådan laver du Avocado-kunsten, som Instagram er besat med >