Gå før eller efter måltider

Går før eller efter måltider fremmer sund metabolisk aktivitet, men at gå, inden kroppen har indtaget mad, bestemmer forskellige kemiske reaktioner end at gå, efter at kroppen er begyndt at fordøje fødevaren. Uanset om du beslutter dig for at gå før eller efter et måltid, når du deltager i fysisk aktivitet, der passer til din alder og tilstand, forbedrer du dit generelle helbred.

Dagens video

Walking før et måltid

At gå inden for en halv time med at spise et måltid mindsker mængden af ​​sukker og fedt, der akkumuleres i blodet efter at have spist, især når de stammer fra fødevarer med højt indhold af protein eller kulhydrater. Fysisk aktivitet stimulerer også dit stofskifte, som forbrænder energi og kalorier. Ifølge en undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i "Anvendt Fysiologi, Ernæring og Metabolisme", gik folk, der gik forud for at lægge mad i maven, og som gik hårdt nok til at svede mere fedt end dem, der gik efter at have spist.

Nedsat appetit

Når du går i moderat til streng aktivitet, har appetitten en tendens til øjeblikkeligt at falde på grund af stigning i kropstemperaturen. Når kroppen er varmere end normalt, koncentreres den om at sænke det temperatur for at opretholde homeostase Appetit og fordøjelse midlertidigt skubbes til side, indtil kroppen ikke længere er stresset af varme. Men når du er køligere, kommer appetitten tilbage. Så hvis du forsøger at tabe sig, kan gå før et måltid hjælpe med at reducere dit indtag af mad, især hvis din tur fører til en betydelig stigning i den indre temperatur.

Walking efter et måltid

Afhængigt af hvor meget mad du spiser, engagerer du dig i let eller moderat vandring er en fantastisk måde at rev u p at stofskifte og forbrænde disse kalorier, samt bidrage til muskel og hjerte sundhed. Imidlertid anbefales det ikke at gå i stykker efter at have spist et tungt måltid, fordi kroppen forsøger at fordøje en stor masse mad, mens den går kraftigt på samme tid. Dette får blodtilførslen til at overextendere sig selv, hvilket tvinger hjertet til at udføre med to gange dets hastighed. Vent ca. 45 minutter til en time for at gå efter store måltider.

Hjælp til søvnløshed

Personer, der har problemer med at falde i søvn, kan nyde godt af at tage en tur efter aftenmåltid. Dette skyldes, at de kemikalier, der er nødvendige for at fremkalde søvn, er biprodukter af metabolismeaktivitet, især når sukker er brændt for energi. Så jo mere sukker der anvendes til at udøve fysisk aktivitet, jo mere af disse søvnkemikalier produceres. Derudover har lysaktivitet som vandring også vist sig at mindske eller endda eliminere aftenmadsbehov.