Vitamintilskud til unge piger med hormoner

Adolescent er en periode med hurtig vækst og udvikling, hvilket betyder, at tilstrækkeligt vitaminindtag er særlig vigtigt. Adolescent piger går også gennem betydelige hormonelle ændringer, da de begynder deres menstruationscyklus. Selvom kost ikke altid er årsagen til hormonel ubalance, kan det være bedre at få hormonrelaterede symptomer hos unge piger ved at få en tilstrækkelig forsyning med vitaminer og andre næringsstoffer.

D-vitamin

Manglende vitamin D har været forbundet med depression hos nogle befolkningsgrupper, ifølge Vitamin D-rådet. Bortset fra fordelene ved mental sundhed er D-vitamin særligt afgørende for knoglevækst, der opstår under ungdomsårene, så unge piger skal være sikre på at få mindst 5 mikrogram hver dag. Kroppen producerer D-vitamin under udsættelse for sollys, hvorfor niveauer har en tendens til at være lavere i vintermånederne, som det fremgår af "Postgraduate Medical Journal."

Andre overvejelser

Ud over kosttilskud, skal du være sikker på, at din teenager får masser af sunde fødevarer i sin kost. Fedtstoffer er især vigtige under pubertet, ifølge børnelæge Dr. William Sears, da de hjælper med at producere kønshormoner. Indarbejd sunde fedtstoffer fra avocados, mejeriprodukter og sunde olier ind i ungdommens kost for at fremme sund hormonproduktion.Som med alle kosttilskud, skal du kontakte dit barns læge for at bestemme det bedste supplement til hendes særlige behov.