Jomfru Blodig Mary Hummus Med Flatbread Opskrift

1. PREP
2. 10 m

• KOK
• 0 m
• I alt
• 10 m

Hummus til morgenmad? Jo da! Kikærter giver både protein og fiber til at tilfredsstille.

INDHOLDSSTOFFER

SERVER 4

• 15 oz Lav Natrium Kikærter
• 1/4 kop Tahini Sauce
• 1/4 kop Tomat Juice
• 3 spsk Citronsaft
• 1 spsk Peberrod > 1/2 tsk jordet sort peber
• 1/4 tsk Celery Salt
• 1/4 tsk Hot Pepper Sauce
• 1/8 tsk Krydderier - Røget Paprika
• 1/8 tsk Worchestershire Sauce
• 4 Hele Korn Pita

DIREKTIONER

1 Tilsæt alle ingredienserne undtagen flatbreads til en fødevareprocessor eller kraftig blender. Dæk og puree indtil cremet. Tilpas krydderier og varm peber sauce efter smag. (Tip: Peberrod kan erstattes med 2 hvidløgskage og selleri saltet kan erstattes med havsalt, hvis du foretrækker eller ikke har ingredienserne.) 2 Overfør til en serveringsskål - eller server i individuelle martini briller. Garnér om ønsket, såsom med agurk, tomat, frisk persille og / eller rødløg. Skær pita brød i kiler og tjen med hummus.

NÆRINGSOPLYSNINGER

545 KALORIER PER SERVING

Serveringsstørrelse: 1 portioner

4g Fedt

101g Carbs

27g Protein

% DV *

Total Fedt 4g
5%	Mættet fedt 0g
Kolesterol 0mg
0%	Natrium 795mg
33%	Kulhydrater 101g
50%	Kostfibre 30g
Sukker 4g
Protein 27g
17%	* Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.

Du kan også lide

TILBAGE

Ikke-Cook Vegansk Mørk Chokoladepudding

TILBAGE

Sådan Spises Krydderige Blomkål Vinger

TILBAGE

10 Lav Carb Morgenmad, der Fyldes Du op

RECIPES

16 Snacks, der er OK at spise om natten

RECIPES

4-Ingredient Banana Pandekager

RECIPES

Hvordan man laver Avocado Art, som Instagram er besat med >