Veggie Tofu Scramble Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 1
- 1 Sæt svampe og peberfrugter med olivenolie. Sæt til side. 2 Kog tofu i en kogepande med en madlavningsspray. 3 Tilsæt svampe og peber til center af omelet. 4 Kog til tofu er sat og fold over.
- 196 KALORIER PER SERVERING
- 14g Fedt
- TILBAGE
- TILBAGE
- Sådan laver du Avocado-kunst, som Instagram er besat med
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- Sådan laver du krydrede blomkålsvinger
- 10 Lav-Carb-morgenmad, der fylder dig op
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- I alt
- 15 m
Røde paprika og svampe kombineret med tofu gør dette til en vegansk omelet med protein og vitamin C.
INDHOLDSSTOFFER
SERVER 1
- 1/2 kop skiverne
- 1/3 rød paprika
- 2 tsk ekstra jomfru olivenolie
- 6 oz blød tofu >
1 Sæt svampe og peberfrugter med olivenolie. Sæt til side. 2 Kog tofu i en kogepande med en madlavningsspray. 3 Tilsæt svampe og peber til center af omelet. 4 Kog til tofu er sat og fold over.
NÆRINGSINFORMATION196 KALORIER PER SERVERING
Serveringsstørrelse: 1 scramble14g Fedt
- 8g Carbs
- 10g Protein
- % DV *
| Total Fedt 14g | |
| 20% | Mættet fedt 1g |
| Kolesterol 0mg | |
| 0% | Natrium 10mg |
| 0% | Kulhydrater 8g |
| 4% | Kostfibre 1g |
| Sukker 5g < Protein 10g | |
| 6% | |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. | |
| DU MÅ LIGE LIGDE |
