Vegetarproteinbehov med wheyisolat

Valleproteinisolat er et højt raffineret proteintilskud lavet af valle, biproduktet til fremstilling af ost og andre mælkeprodukter. Andre valleproteintilskud findes, men valleproteinisolat er lavere i lactose end de andre typer, hvilket gør det acceptabelt for nogle mennesker, der er følsomme for lactose. Til vegetarer kan tilskuddet hjælpe med at give noget af det protein, der er nødvendigt i en kødfri diæt. Spørg altid din læge, før du tilføjer nye tilskud til din rutine.

Dagens video

Problem

Et proteinmangel kan føre til træthed, muskelabsorption, muskelsvaghed og langsom vækst hos børn. For atleter, der ikke får nok protein, kan muskelvækst og reparation blive truet. Folk, der er vegetarer, må ikke få nok protein, fordi proteinrig fisk, kylling, oksekød og svin ikke er en del af den vegetariske livsstil. Alternativt kan travle vegetarer spise protein rigeligt, men kan undlade at kombinere deres ikke-kødproteinfødevarer med de korn, der er nødvendige for at tilvejebringe alle de aminosyrer, der findes i kød. Et tredje problem, som valleprotein kan adressere er lactoseintolerance, et problem for vegetarer, der ikke kan have mælkeprodukter til protein.

Teori

For vegetarer er valleproteinisolat beregnet til at fylde spaltet tilbage fra en kødfri kost eller en, i hvilken kombination af fødevarer til komplette aminosyrer ikke altid er muligt. Tillægget kan tilsættes smoothies eller juice eller anvendes til bagning. Ifølge National Mejeriholde giver valleproteinisolat næringsstoffer til mennesker, som ikke kan få komplette proteiner fra kød eller ved at kombinere planteproteiner eller dem, der er følsomme for lactosen i mejeriprodukter. NDC anfører også, at valleproteinisolat, en kilde af forgrenede aminosyrer som leucin, virker sammen med proteinet i dine muskler for at opbygge og reparere væv.

Overvejelser

Professionelle meninger varierer på visdom om at bruge proteinpulver som supplement. MayoClinic. com giver valleproteinprodukter en "A" for at give protein til den daglige kost og noterer sig, at de giver en let fordøjet proteinform. Men Kvinders Sundhed. gov behandler også anvendelsen af ​​valleproteinisolat og andre proteinpulver som supplement til en vegetarisk livsstil. Regeringens sundhedsside noterer sig, at hvis vegetarianere kombinerer højt proteinholdige planter eller mejeriprodukter med korn, får de alle de nødvendige aminosyrer til komplet protein. En ris og bønner skål er et klassisk eksempel på et komplet vegetarisk protein, ligesom en grillet ost sandwich eller en rulle spredt med nødder smør. Din læge kan bedst rådgive dig, hvis valleproteinisolat er egnet til dig og din familie.

Forsigtig

Protein er kun en nærings vegetarianere skal være særligt opmærksomme på, noterer U.S. National Library of Medicine. Zink og jern, der er rigelige i rød og hvidt kød, er mere udfordrende med en vegetarisk livsstil. Spise fødevarer højt i vitamin C, mens forbrugende plantebaserede jernkilder såsom bælgplanter og spinat kan hjælpe din krop bedre absorbere jern. Den bedste måde at få den mængde zink, du har brug for, er at spise en bred vifte af fødevarer. Hvis din diæt tendens til også er lav på mejeriprodukter, skal du spørge din læge om kosttilskud til sådanne næringsstoffer som vitaminerne B12 og D.