Vegetabilsk Quinoa Flan Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 8
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 portioner
- Du kan også lide
- 4-Ingrediens Banan Pandekager
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- 10 Low Carb Breakfasts, der vil Fyld dig op
- Sådan laver du den Avocado-kunst, som Instagram er besat med
- Sådan laver du Spicy Blomkål Vinger
- PREP
- 15 m
- KOK
- 45 m
- I ALT
- 1 h
Denne opskrift er tillykke med Peru Delights.
INDHOLDSSTOFFER
SERVER 8
- 2 1/2 kopper Blandede grøntsager
- 1 kop Quinoa, kogt
- 5 æg
- 1 1/2 kopper Halvhalvtreds
- 1 / 2 kopp Parmesanost
- 1 spsk Smør
- 1 dash salt og peber
- 1/4 tsk Muskat, Ground
- 1 kop Persille
DIREKTIONER
1 Forvarm ovnen til 350? F. 2 I en skål kombineres grøntsagerne, quinoa, æg, halv og halv, parmehseost, smør, salt, peber og muskatnød. Hæld i en olieret pyrex eller bageplade. 3 Sæt dette inde i en større stegepande og fyld med varmt vand op til 1 tommer. 4 Bages i 45 minutter eller indtil indstillet. 5 Tag ovnen af og tjen varm eller varm med 2 kopper Bechamel-sauce. 6 ** For at gøre Bechamelsaus smelte 3 spiseskefulde smør i en gryde. Tilsæt 3 spsk altidsmel, omrøring indtil godt indarbejdet. Tilsæt 2 kopper varm mælk, sænk varmen og lad dem simre indtil lidt tyk. Du kan tilføje 1 løvblad til saucen. Sæson med salt og hvid peber.NÆRINGSOPLYSNINGER
190 KALORIER PER SERVERINGServeringsstørrelse: 1 portioner
- 12g Fedt
- 12g Carbs
- 9g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 12g | 17% |
| Mættet fedt 6g | |
| Kolesterol 146mg | 48% |
| Natrium 374mg | 15% |
| Kulhydrater 12g | 6% |
| Kostfibre 2g | |
| Sukker 3g | |
| Protein 9g | 6% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
