Kalkun og skinkechefs salatrecept
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- 2 æg (s)
- 1 Placer æg i en lille gryde og dæk med køligt vand med en tomme. Over medium varme, bring vand til kog. Når vandet begynder at koge, dækkes og fjernes fra varme. Lad sidde i ca. 5 minutter og kør derefter under køligt vand. Skær æg. 2 På samme tid damp asparges indtil skarp-ømme, ca. 4-6 minutter og hugg derefter. 3 Kombiner alle ingredienser undtagen eddike, citron og valnødolie i en skål. 4 Tilsæt eddike, saft fra citronen og valnødolie og kaste salat.
- 501 KALORIER PER SERVING
- 26g Fedt
- TILBAGE
- TILBAGE
- OPBEVAR
- TILBAGE
- TILBAGE
- PREP
- 05 m
- KOK
- 15 m
- I alt
- 20 m
Denne kokers salat giver protein fra kødet. Vælg lavnatriumvalg fra deli, når det er muligt.
INDHOLDSSTOFFER
2 æg (s)
- 3 aspargespyd
- 2 kopper hakket romarinsalat
- 1/2 agurk
- 1/4 kop skiveskåret svampe
- 3 oz deli skiver mager skinke
- 3 oz deli skiver kalkun
- 1 tsk kapers
- 1 spsk shredded cheddarost
- 1 tsk balsamicoeddik
- 1/4 citron
- 2 tsk valnødolie
1 Placer æg i en lille gryde og dæk med køligt vand med en tomme. Over medium varme, bring vand til kog. Når vandet begynder at koge, dækkes og fjernes fra varme. Lad sidde i ca. 5 minutter og kør derefter under køligt vand. Skær æg. 2 På samme tid damp asparges indtil skarp-ømme, ca. 4-6 minutter og hugg derefter. 3 Kombiner alle ingredienser undtagen eddike, citron og valnødolie i en skål. 4 Tilsæt eddike, saft fra citronen og valnødolie og kaste salat.
NÆRINGSOPLYSNINGER501 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 1 salat26g Fedt
- 17g Carbs
- 49g Protein
- % DV *
| Total Fedt 26g | |
| 39% | Mættet fedt 6g |
| Kolesterol 443mg | |
| 147% | Natrium 1523mg |
| 63% | Kulhydrater 17g |
| 8% | Kostfibre 4g |
| Sukker 10g | |
| Protein 49g | |
| 32% | * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
