Tuna og Hvidbønnesalat Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 4
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 portioner
- Du kan også lide
- 10 Lav-Carb Morgenmad, der Fyldes op
- Sådan laver du Spicy Blomkål Vinger
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- Mørk Chokoladepudding uden Kok
- Sådan laver du Avocadokunst, som Instagram er besat med
- PREP
- 10 m
- KOK
- 0 m
- I alt
- 10 m
Opskrift med tilladelse til Giada De Laurentiis.
INDHOLDSSTOFFER
SERVER 4
- 12 oz Hermetisk tun
- 15 oz Cannelini bønner
- 1/3 kop kapers
- 6 spsk rødvin eddike
- 1 spsk havsalt
- 1 tbsp Peber, Sort
- 1 medium rødløg
- 1 1/2 kopper Tomater Kirsebær
- 2 kopper Frisk Baby Arugula
- 6 Friske Basilblade
DIREKTIONER
1 I en stor skål tilsættes tunfisken og forbeholder olivenolie i en separat lille skål. Bryde tun i bitstørrelser med en stor gaffel. Tilsæt bønner og kapers. I skålen med olivenolie tilsættes rødvineddike. Du skal have 1 del eddike til 2 dele olie - tilsæt ekstra ekstra jomfruolie, hvis det er nødvendigt. Sæson med salt og peber. Hæld dressing på tunfisk, bønne og caper-blandingen og lad smagene blande sig, mens de skiver grøntsagerne. Tilsæt løg og tomater til tunfiskblanding og kast forsigtigt. 2 Placer arugula på stor dekorativ plade og top med tunfisk blanding. Riv frisk basilikum over toppen og tjen straks.NÆRINGSOPLYSNINGER
284 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 portioner
- 6g Fedt
- 25g Carbs
- 33g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 6g | 8% |
| Mættet fedt 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 1889mg | 78% |
| Kulhydrater 25g | 12% |
| Kostfibre 9g | |
| Sukker 3g | |
| Protein 33g | 21% |
| * Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
