Tropisk sort bønne, ost og papaya burrito opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Hver spiret helkorns tortilla er også fyldt med baby spinat, sort bønner, krydret salsa, scallions og frisk koriander. Opskrift + Foto courtesy of Jackie Newgent, RDN.
- INDHOLDSSTOFFER
- 1 Tilføj spinat, limejuice, hvidløg og salt til en fødevareprocessor. Dæk og puls indtil hakket. Overfør til en lille skål. Sæt til side. 2 Rør bønnerne, salsa (drænet af overskydende væske), papaya, scallions og koriander sammen. 3 Top hver tortilla med Monterey Jack osten (eller vegansk ost), spinat blanding (drænet af overskydende væske), derefter bønneblandingen. En ad gangen, fold i sider af burrito og rull op tæt. Sæt tæt på i ubleget pergamentpapir, derefter i aluminiumsfolie og fryse. 4 For at nyde en burrito skal du fjerne folien og lade være pakket med pergamentpapiret. Placer på en mikrobølge-sikker plade. Mikrobølgeovn på HI i 2 minutter og flip over. Mikrobølgeovn indtil færdig, ca. 1 1/2 minutter mere. Mikrobølge tider varierer. Nyd med en gaffel og kniv. (Tip: Hvis det ønskes, tjene med ekstra papaya, en saladsalat eller guacamole.)
- 296 KALORIER PER SERVERING
- TILBAGE
- OPBEVAR
- TILBAGE
- RECIPES
- RECIPES
- TILBAGE
- 18 m
- KOK
- 04 m
- I alt
22 m
Hver spiret helkorns tortilla er også fyldt med baby spinat, sort bønner, krydret salsa, scallions og frisk koriander. Opskrift + Foto courtesy of Jackie Newgent, RDN.
INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 6
- 5 oz Fersk ekspres Babyspinat
- 1/2 udbytte Limejuice Raw
- 2 hvidløgsklove
- 1/2 tsk havsalt
- 15 oz Canned Black Bønner
- 1 kop Chunky Salsa Hot
- 2/3 kop Papayas
- 3 Stalk Skallion (s)
- 1/4 kop Fersk Cilantro
- 6 Spiret Hele Korn Tortilla
DIREKTIONER
1 Tilføj spinat, limejuice, hvidløg og salt til en fødevareprocessor. Dæk og puls indtil hakket. Overfør til en lille skål. Sæt til side. 2 Rør bønnerne, salsa (drænet af overskydende væske), papaya, scallions og koriander sammen. 3 Top hver tortilla med Monterey Jack osten (eller vegansk ost), spinat blanding (drænet af overskydende væske), derefter bønneblandingen. En ad gangen, fold i sider af burrito og rull op tæt. Sæt tæt på i ubleget pergamentpapir, derefter i aluminiumsfolie og fryse. 4 For at nyde en burrito skal du fjerne folien og lade være pakket med pergamentpapiret. Placer på en mikrobølge-sikker plade. Mikrobølgeovn på HI i 2 minutter og flip over. Mikrobølgeovn indtil færdig, ca. 1 1/2 minutter mere. Mikrobølge tider varierer. Nyd med en gaffel og kniv. (Tip: Hvis det ønskes, tjene med ekstra papaya, en saladsalat eller guacamole.)
NÆRINGSINFORMATION296 KALORIER PER SERVERING
- Serveringsstørrelse: 1 burrito
- 8g Fedt
- 42g Carbs
| 14g Protein | |
| % DV * | Total Fedt 8g |
| 11% | |
| Mættet fedt 3g | Kolesterol 13mg |
| 4% | Natrium 839mg |
| 34% | Carbohydrater 42g |
| 21% | |
| Kostfibre 12g | |
| Sukker 2g | Protein 14g |
| 9% |
