Tre minutters Morgenmad Burrito Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 1
- 1 Coat 2-oz. mikrobølge-sikker kaffekrus med madlavningsspray. 2 Tilsæt æg og mælk; slå indtil blandet. 3 mikrobølgeovn i høj 45 sekunder; røre. 4 Tilføj i sorte bønner og rør igen. 5 Mikrobølgeovn indtil æg og bønner er næsten indstillede, 30 til 45 sekunder længere. 6 Når æg- og bønneblandingen er varm, skyll den ud på tortillaen, og top med ristet ost, hakket avocado og salsa. 7 Sæt det op og spis det.
- 463 KALORIER PER SERVING
- 21g Fedt
- OPBEVAR
- Mørk Chokoladepudding med No-Cook Vegan
- Sådan laver du Avocado Arten, at Instagram er Besat med
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- Sådan laver du krydrede Blomkål Wings
- PREP
- 02 m
- COOK
- 02 m
- I alt
- 04 m
Ligesom alle andre derude, hvem er så forhastet til tid om morgenen, Jeg havde været bekymret for, at madlavning af æg til morgenmad ville tage for lang tid (og kræver mig at vaske mad og pander - som jeg foragter). Derefter opdagede jeg to måder, jeg kunne nyde en velsmagende, fyldig æg morgenmad på mindre end tre minutter uden selv at snavse en gryde.
INDHOLDSSTOFFER
SERVER 1
- 2 hele æg
- 1 Hele hvede Tortilla - Spire Korn
- 1/8 kop salsa
- 1/4 kop Sort Bønner > 2 skiver Avocado!
- 2 spsk Nonfat Milk
- 2 spsk Shredded Cheddarost
- DIREKTIONER
1 Coat 2-oz. mikrobølge-sikker kaffekrus med madlavningsspray. 2 Tilsæt æg og mælk; slå indtil blandet. 3 mikrobølgeovn i høj 45 sekunder; røre. 4 Tilføj i sorte bønner og rør igen. 5 Mikrobølgeovn indtil æg og bønner er næsten indstillede, 30 til 45 sekunder længere. 6 Når æg- og bønneblandingen er varm, skyll den ud på tortillaen, og top med ristet ost, hakket avocado og salsa. 7 Sæt det op og spis det.
NÆRINGSOPLYSNINGER463 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 1 morgenmad burrito21g Fedt
- 43g Carbs
- 26g Protein
- % DV *
| Total Fedt 21g | |
| 31 % | Mættet fedt 7g |
| Kolesterol 445mg | |
| 148% | Natrium 794mg |
| 33% | Kulhydrater 43g |
| 21% | Kostfibre 11g |
| Sukker 4g > Protein 26g | |
| 17% | |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. | |
| Du kan også lide |
