Strategier til at hjælpe et nervøs barn

Nogle børn er nervøse i mange situationer, mens andre bliver nervøse før en stor begivenhed. I begge tilfælde hjælper dit barn med at håndtere hendes følelser, at hun håndterer situationer, der skræmmer hende. Hvis du bekymrer dig om, at dit barns nervøsitet kan skyldes ekstrem stress eller angstlidelse, skal du kontakte lægen. Flere strategier giver dig mulighed for at hjælpe dit barn med at arbejde gennem sine nervøse følelser og føle sig bedre i situationer, der bekymrer sig om hende.

Dagens Video

Nervøshed

Følelser af nervøsitet stammer fra mange faktorer. Børn, der bekymrer sig om tiltalende forældre, venner og lærere, kan være nervøse for at udtrykke sig, udføre i skole eller tale med jævnaldrende. Stress i hjemmet, enten på grund af økonomisk belastning, skilsmisse eller sygdom, kan også få et barn til at føle sig nervøs. Nogle børn, der ikke ser nervøs ud i de fleste situationer, kan føle sig så, når de bliver bedt om at udføre sig foran andre eller når man tager en test. At hjælpe dit barn med at arbejde gennem disse følelser giver ham værktøjer til at gøre det alene i bekymrende situationer.

Talk

For nogle børn, der udtrykker deres frygt og taler om, hvad der gør dem nervøse, hjælper de dem med at finde en løsning. Men det er op til dig som forælder at lytte uden at hoppe ind og kritisere. Iowa State University anbefaler at give dit barn mulighed for at tale med dig hele dagen, men undgå at tvinge hende til at diskutere problemer, hun ikke er parat til eller villig til at snakke om. Dette giver dit barn chancen for at komme til dig uden frygt for, at du ikke tager hendes side og hjælper hende, hvilket kan gøre hende nervøs også omkring dig. Fortæller dit barn om hvordan du håndterede en stressende situation, der gjorde dig nervøs og læste bøger om nervøse børn, er andre måder at lette en snak om hendes følelser på.

Practice Relaxation Techniques

Øvelse af afslapningsteknikker giver dig mulighed for at opbygge et behageligt forhold til dit barn. At have en forbindelse til dig og føle dig elsket hjælper dit barn med at håndtere nervøsitet og stress mere effektivt, ifølge Iowa State University. Dyb vejrtrækning er en god mulighed for at praktisere hjemme, skole eller i bilen. Yoga og meditation er andre gode valg til at praktisere afslapning derhjemme. Brug disse former for afslapning, når dit barn føler sig nervøs før et stort spil, en test, når man starter en ny skole eller kæmper med et venskab. Afslapningsteknikker er også en god måde at berolige et barn på, som føler sig nervøs i de fleste situationer uden for hjemmet, når de bruges regelmæssigt.

Rollespil

Rollespil er en kraftfuld måde at arme dit barn på med sætninger og handlinger, der skal bruges, når en situation der gør ham nervøs. Øv hvad han kunne gøre og sig, hvis skolens bølle nærmer sig ham, glemmer han sine linjer i løbet af legen eller emnerne på svarene på en stor eksamen.At vide hvad han vil gøre i disse tilfælde er en god måde at holde nervøse følelser i skak eller forhindre dem i at ske overhovedet. For eksempel, hvis dit barn glemmer sine linjer, kunne han øve sig på at kigge efter sin lærer eller et kastet medlem, der kan bede ham om.