Spinalis thoracis og øvelse
Indholdsfortegnelse:
Dine spinalis thoracis muskler er en del af erector spinae muskel gruppe, som er placeret ved siden af din rygsøjle bilateralt. Specifikt lægger spinalis thoracis sig på segmenter af din thoracale rygsøjle, der ligger tæt på dine skulderblade. Erektor spinae muskler er ansvarlige for at holde din kropsholdning lige og til at hæve eller udvide ryggen. Svage spinalis thoracis muskler kan bidrage til dårlig kropsholdning og mellem rygsmerter. Rådfør dig med en kiropraktor om vigtigheden af dine rygmuskler og hvordan du kan udøve dem.
Dagens Video
Spinalis Thoracis
Erektorspinaegruppen er et bundt af muskler og sener, der løber sammen med ryggen. Denne gruppe består af tre segmenter, hvoraf den ene hedder spinalis thoracis eller dorsi. Spinalis thoracis er et dybt bånd af muskel, der lægger sig til den nederste brysthvirvler og følger rygsøjlen op i den nederste del af halsen eller cervikal rygsøjlen ifølge "Atlas of Human Anatomy. "Spinalis thoracis kan ikke visualiseres af øjet, fordi det er begravet under mange lag muskler, der omfatter din midterste ryg, såsom rhomboids, trapezius og latissimus dorsi.
Funktion
Sammentrækning af spinalis thoracis forårsager lateral bøjning af rygsøjlen, hvilket sker, når du glider din hånd langs lårets side mod ydersiden af knæet. Ved at optræde bilateralt forårsager sammentrækning af begge spinalis thoracis muskler erektion og hyperextension af thoracal rygsøjlen, ifølge bogen "Klinisk orienteret anatomi. "De arbejder sammen med semispinalis thoracis, longissimus thoracis og iliocostalis thoracis muskler. Alle disse muskler strækkes af den modsatte bevægelse, som f.eks. Bøjning fremad for at røre tæerne.
Potentielle problemer
En mangfoldighed af faktorer forårsager thoracisk ryggradsdysfunktion, men svaghed i spinalis thoracis musklerne bidrager til en slashingstilling, der betegnes som en thoraxhyperkypose. Thorak hyperkyphose, der i dagligdagen er kendt som en "hunchback", er forbundet med rygsmerter, åndedrætsproblemer og en øget risiko for spinal artrose, ifølge bogen "Human Physiology: An Integrated Approach. "Udøvelse af din spinal muskler kan hjælpe med at forhindre spinal dysfunktion og symptomer.
Øvelser
Udøvelse af din erektor spinae muskler involverer laterale side-til-side bevægelser og spinal forlængelse. Svømning er en fremragende aktivitet til at udøve og styrke din spinal muskler, som det er roing, yoga og de fleste racket sport, ifølge bogen "Motion Physiology: Energy, Nutrition, and Human Performance. "I hjemmet kan du ligge fladt på din mave og forsøge at løfte dine arme og ben et par centimeter væk fra gulvet i 10, 20 eller 30 sekunder ad gangen.Denne øvelse kaldes undertiden "Superman" -stillingen og er meget effektiv til at styrke mange muskler relateret til din rygsøjle. At forsøge at balancere på din mave på toppen af en stor øvelse bold giver lignende fordele, men er en mere avanceret øvelse. I gymnastiksalen styrker praktisk talt enhver øvelse, der indebærer at udvide ryggen og forsøger at bringe dine skulderblade tættere sammen, styrker dine spinalis thoracis muskler.
