Krydret Honey-Lime Blomkål Wings Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 6
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 5 floretter
- Du kan også lide
- 4-Ingrediens Banan Pandekager
- Mørk Chokolade Pudding uden Kok
- Sådan laver Spicy Blomkål Vinger
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- 10 Low-Carb-morgenmad, der vil fylde dig op
- PREP
- 15 m
- COOK
- 35 m
- I alt
- 50 m
Trængende varme vinger? Her er et kreativt og sundt twist på kyllingevinge klassikeren: krydrede honning-lime blomkål vinger. Den indeholder en sød, krydret og salte sauce lavet af sriracha, honning og sesamolie.
INDHOLDSSTOFFER
SERVICE 6
- 4 spsk Sriracha Sauce
- 1 spsk Sojasauce
- 2 spsk Honning
- 1 tsk Hvidløgspulver
- 1/2 tsk jord ingefær
- 2 spsk Lime Juice
- 1 1/2 tsk Sesamolie, Ristet
- 1 hoved medium Blomkål, rå
- 1 1/4 kopper kikært mel
- 3/4 kop Filtreret vand
- 1/8 tsk Hav Salt
- 1/8 tsk Sort peber
DIREKTIONER
1 Forvarm ovnen til 450 ° F grader. 2 Kombiner alle sauce ingredienser i en skål og visp sammen. Sæt til side. 3 Skær blomkål i store blomster. 4 I en stor skål, pisk sammen kikærmel, vand, salt og peber. Skal være en meget tyk dej. 5 Tilsæt blomkål til skålen og kast med rene hænder. Sørg for at få smeten i alle sprækkerne. Placer blomkålfloretter på en foret bakkeplade. 6 Tag en ske og skub enhver resterende smør i bunden af skålen oven på hvert stykke blomkål. 7 Bag i 35 minutter. 8 Fjern fra ovn og lad afkøle i 5 minutter. 9 Sæt i en stor skål og hæld i sovs så kast så floretterne er dækket og tjene.NÆRINGSOPLYSNINGER
142 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 5 floretter
- 3g Fedt
- 23g Carbs
- 6g Protein
| % DV * | |
| I alt Fedt 3g | 4% |
| Mættet fedt 1g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 335mg | 13% |
| Kulhydrater 23g | 11% |
| Kostfibre 4g | |
| Sukker 11g | |
| Protein 6g | 4% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
