Spicy Bean Chili Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 4
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 kop
- Du kan også lide
- 10 Lav-Carb Morgenmad, der Fyldes op
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- No- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Sådan laver du Spicy Blomkål Wings
- 4-Ingredient Banana Pandekager
- PREP
- 15 m
- KOK
- 20 m
- I alt
- 35 m
Vegetarisk chili på sit bedste. Hilsen af Jackie Newgent.
INDHOLDSSTOFFER
SERVICE 4
- 2 tsk fræseolie
- 1 medium rødløg
- 1 Jalapeno Pepper
- 2 hvidløgsklove
- 30 oz Røde Nyre Bønner Lavt Natrium
- 1 1 / 4 kopper lavnatrium vegetabilsk bouillon
- 1 kop Kruset Tomater, dåse
- 1 1/2 tsk chili pulver
- 1/2 tsk havsalt
- 1/4 tsk Kanel, Ground
DIREKTIONER
1 Varm olien i en stor gryde over middelhøjt. Tilsæt løg og jalapeño og sauté, indtil løget er let karameliseret, ca. 5 minutter. Tilsæt hvidløg og sauté indtil duftende, cirka 30 sekunder. 2 Rør de resterende ingredienser op og kog den højt i 1 minut. Dæk, reducer varmen til lav, og lad dem simre, indtil smagen er godt kombineret, ca. 10 minutter. (Alternativt, hvis du ønsker en tyk konsistens, skal du simre over medium-lav uden et låg.) 3 Garnér som ønsket, f.eks. Med økologisk lavt fedtfløde eller kvark og frisk koriander.NÆRINGSOPLYSNINGER
270 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 kop
- 2g Fedt
- 45g Carbs
- 17g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 2g | 3% |
| Mættet fedt 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 643mg | 26% |
| Kulhydrater 45g | 22% |
| Kostfibre 17g | |
| Sukker 5g | |
| Protein 17g | 11% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
