Krydret Butternut Squash Fries Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INGREDIENTER
- SERVES 4
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 kop
- Du kan også lide
- Sådan laver du krydrede Blomkål Vinger
- 10 Lav-Carb Morgenmad, der Fyldes op
- Sådan laver du Avocado Kunst der Instagram er obsesset med
- Mørk Chokoladepudding uden Kok
- 4-Ingrediens Banana Pandekager
- PREP
- 10 m
- COOK
- 40 m
- I alt
- 50 m
Det er bare ikke vinter uden squash, og disse ovnpølser gør vores fave kølige vejr veggie endnu mere trøstende. Fyldt med vitamin A gør squashens naturligt søde smag disse til en god stand-in til søde kartofler på bare en brøkdel af kalorierne
INGREDIENTER
SERVES 4
- 3 kopper Butternut Squash
- 1 spsk Virgin Coconut Oil
- 4 tsk Kanel, Ground
- 1 tsk Jordbær
- 1/2 tsk Muskatnød, Fresh Ground
- 1/4 kop All Natural No Stir Almond Butter, Creamy
- 1/4 kop Usøtet Grisk Stil Probiotisk Yoghurt
DIREKTIONER
1 Forvarm ovnen til 425 grader Fahrenheit. 2 Skræl squashen, skær den i halv længde og fjern frøene. Hak halsen til fries, ca. ¾ tommer. Skær "basen" i ¾-tommers skiver. 3 Pat frites med papirhåndklæde for at fjerne overskydende væske. 4 Placer squash, kokosolie, ingefær, muskatnød og 1 spsk af kanel i en skål, rør derefter for at kombinere. 5 Hæld pommes frites i et bageplade kantet med smurt pergamentpapir. 6 Bages i 20 til 25 minutter (indtil squash begynder at brune), drej fries efter 10 minutter. 7 Mens friesen bager, skal du overføre mandelsmørret til en lille mikrobølge-sikker blandeskål og mikrobølgeovn på høj i 10 sekunder. 8 Tilsæt den græske yoghurt og den resterende kanel og omrør derefter for at kombinere. 9 Fjern frites fra ovnen og tjen straks med dipsausen på siden. 10 PC: Jenna ButlerNÆRINGSOPLYSNINGER
184 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 kop
- 12g Fedt
- 14g Carbs
- 5g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 12g | 18% |
| Mættet fedt 5g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 44mg | 1% |
| Kulhydrater 14g | 7% |
| Kostfibre 4g | |
| Sukker 3g | |
| Protein 5g | 3% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
