Sydvestlige salat med sort bønnerrecept
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 4
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 salater
- Du kan også lide
- 10 Lav-Carb-morgenmad, der vil fylde dig op
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- Sådan Lav krydrede blomkålsvinger
- Mørk chokoladepudding med kogte madlavning
- Bananpandekager med 4 ingredienser
- PREP
- 20 m
- KOK
- 0 m
- I alt
- 20 m
Opskrift med tilladelse til registreret diætist Lisa Goldberg.
INDHOLDSSTOFFER
SERVICE 4
- 4 kopper Ristet romint salat
- 12 oz Kogt skinnende kyllingebryst
- 1 medium avocado
- 2 kopper Konservesbønner
- 2 kopper dåsehøns
- 2 kopper kirsebærtomater
- 1/3 kop friske koriander
- 2/3 kop Sour Cream, Light
- 1/4 kop Mælk- 1%
- 1 tbs Konserves Chipotle Peppers I Adobo Sauce
- 1 tsk chili pulver
- 1 tsk jordkummin
- 1 tsk 100% Limesaft
- 1/4 tsk Salt *
DIREKTIONER
1 Tip: Brug kogt kyllingebryst, så temperaturen afkøles. 2 Til Salat: 3 Sæt salat i bunden af salatskålen. Skær kyllingebryst. Kombiner sorte bønner, majs, tomater, spidskommen, chili pulver og salt. Bland og hæld over salat greens. 4 Sæt skåret kyllingekorn, sort bønneblanding. Drizzle dressing over salat. Serveres straks på enkelte plader. Skær ¼ af avocado over toppen af salat til garnering. 5 Kan tilføje en lime kil på side hvis ønsket. 6 Til dressing: 7 Bland sammen koriander, creme fraiche, mælk, peberfrugter, krydderier og limejuice. Køles i mindst 15 minutter eller længere. 8 Billede med tilladelse til: StephanieFrey / iStock / Getty ImagesNÆRINGSOPLYSNINGER
387 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 salater
- 13g Fedt
- 48g Carbs
- 20g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 13g | 19% |
| Mættet fedt 4g | |
| Kolesterol 15mg | 5% |
| Natrium 657mg | 27% |
| Kulhydrater 48g | 23% |
| Kostfibre 13g | |
| Sukker 8g | |
| Protein 20g | 13% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
