Langsom Komfur Vegetarisk Fajitas Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INGREDIENTER
- SERVER 4
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 fajitas
- Du kan også lide
- 10 Lav-Carb Morgenmad, der Fyldes op
- No-Cook Vegansk Mørk Chokoladepudding
- Sådan laver du Avocado-kunst, som Instagram er besat med
- Sådan laver du Spicy Blomkål Vinger
- 4-Ingredient Banan Pandekager
- PREP
- 10 m
- COOK
- 07 m
- I alt
- 17 m
Vores vegetariske opskrift indeholder sorte bønner sammen med løg, tomater og peberfrugter, som alle får sauteed direkte i komfuret. Sortbønner giver fordøjelsesfremmende fibre, mens tomater tilbyder immunitetsfremmende vitamin C.
INGREDIENTER
SERVER 4
- 1 lbs tørtbønner
- 1/4 tsk Kosher Salt
- 1/4 tsk Ground Black Pepper
- 1 medium rødløg
- 1 kop Cherry Tomater
- 2 medium rød paprika
DIREKTIONER
1 Skyl bønner, dræne i en kolander og skyll igen. Placer i langsom komfur med 4 kopper vand. Sæson med salt og peber. Kog på højt i ca. 3-4 timer, og test derefter doneness. Hvis bønnerne ikke er bløde hele vejen igennem og vandet er lavt, tilsæt mere og lav en anden time og test igen. Hvis du bruger en dåse bønner, skyll derefter kog over medium varme med ¼ kop vand i 8 minutter. Reserve bønner. 2 Sprøjt indvendigt i den langsomme komfur med olivenolie eller vegetabilsk oliespray. Hvis din langsomt komfur har en sauté-indstilling, skal du tænde og tilsæt løg, tomater, peberfrugter, salt og peber. Kog omkring 8 minutter, omrøring halvvejs igennem. Hvis du ikke har en sauté-indstilling, skal du tænde højt og koge i 2 til 3 timer og varme bønner i en separat gryde på lav 5 minutter, før grøntsagerne er klar. 3 Steam tortillas i en tortilladamper eller mellem to fugtede papirhåndklæder i 30 sekunder.NÆRINGSOPLYSNINGER
78 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 fajitas
- 0g Fedt
- 15g Carbs
- 4g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 0g | 0% |
| Mættet fedt 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 40mg | 1% |
| Kulhydrater 15g | 7% |
| Kostfibre 6g | |
| Sukker 6g | |
| Protein 4g | 2% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
