Skal du pakke din trækkede quadricep, når du spiller tennis?

Hvis du har trukket din quadriceps - Den store muskelgruppe, der løber langs lårets forside - din læge kan have ordineret kompressionsindpakning som en del af din behandling. Efter en hvileperiode for at gøre det muligt for lægen at helbrede, vil du sandsynligvis komme i gang for at genoptage at spille tennis, men din tidligere trækkede muskel gør dig til en kandidat til genoptrædelse. Skader af denne art varierer med hensyn til deres sværhedsgrad og behandlingskrav, så følg din læge henstillinger med hensyn til indpakning af stedet for din skade, når du går tilbage til retten.

Video af dagen

Træk Quadriceps

Quadriceps skader forekommer ofte i sport, der involverer hurtige start og stop, og muskeltræk - også kendt som stammer eller tårer - er blandt de mest almindelige quad skader. Hvis du har trukket din quad, vil din læge sandsynligvis spørge, hvordan skaden opstod, og foretage en fysisk undersøgelse for at kontrollere ømhed eller blå mærker. Når din læge har bestemt, om din skade er mild, moderat eller svær, vil hun rådgive dig med hensyn til behandling og prognose. Grad 1-stammer er relativt milde og har tendens til at helbrede om to til tre uger. Grad 2-stammer indebærer mere skade på muskelfibre og kan tage en til to uger at helbrede. Grad 3-stamme indebærer signifikant rive i muskelvævet og kan tage måneder til at helbrede fuldstændigt.

Komprimeringspakning

Ifølge en artikel, der fremgår af "Aktuelle anmeldelser i muskuloskeletal medicin" i oktober 2010, er der lidt videnskabeligt grundlag for standardproteiner til behandling af muskelstamme, herunder kompression. Ikke desto mindre omfatter typisk behandling af en trukket quadriceps kompressionsindpakning, som antages at reducere intern blødning og forhindre yderligere hævelse. For at opnå dette kan din læge foreslå at indpakke din skadede quad med en elastisk kompressionsbandage i det tidligste stadium af rehabilitering. Indpakning quad lægger let pres på vævet omkring din skade, hvilket kan forbedre blodgennemstrømningen. Forbindelsen giver også støtte og tjener som en nyttig påmindelse om, at du bør tage det nemt, mens du venter på, at det beskadigede væv skal helbrede.

Rehabilitering

Det amerikanske Academy of Orthopedic Surgeons understreger vigtigheden af ​​at vente, indtil muskelen heler, før du vender tilbage til dit træningsregime. Din læge er usandsynligt at rydde din tilbagevenden til tennis, før din hævelse forsvinder, og du kan træne smertefri. Planlæg for en langsom og gradvis tilbagevenden til dine tidligere træningsniveauer. Når indledende smerter sænker, skal du starte blid quad strækningsøvelser og derefter udvikle sig til øvelser designet til at genopbygge styrke.Når fleksibiliteten og styrken af ​​din skadede quad er den samme som din anden quad, vil din læge sandsynligvis underskrive ved din tilbagevenden til retten. På dette tidspunkt kan kompressionsindpakning ikke længere være nødvendigt, men du bør diskutere sagen med din læge.

Overvejelser

Når en quadriceps muskelstamme opstår, er musklen særligt sårbar over for ondt. United States Tennis Association bemærker, at en aktiv opvarmning med dynamisk strækning - som lunges - synes at være til gavn for at forhindre tennisrelaterede skader. Hvis din læge råder dig til at pakke din quad, når du spiller tennis, skal du undgå at indpakke bandagen for tæt, hvilket kan afbryde blodgennemstrømningen og straks fjerne bandagen, hvis du føler dig prikken eller følelsesløshed, eller hvis huden omkring området bliver blå eller føles koldt.