Sesam Hvidløg Grønne Bønnefriesrecept
Indholdsfortegnelse:
- Spis frites og få dine grønne grøntsager med denne sprøde og lækre sideskål ! Vi bruger sorte sesamfrø til visuel interesse og antioxidanter, og hele hvedepanko til ekstra fiber.
- INDHOLDSSTOFFER
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 1/2 kop
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- TILBAGE
- 20 m
- KØB
- 32 m
- I alt
52 m
Spis frites og få dine grønne grøntsager med denne sprøde og lækre sideskål ! Vi bruger sorte sesamfrø til visuel interesse og antioxidanter, og hele hvedepanko til ekstra fiber.
INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 4
- 1 lb Stringbønner
- 3 Store Brune Æg
- 3/4 kop Panko Brødkrummer
- 1/4 kop Sesamfrø Sort
DIREKTIONER
1 Forvarm ovnen til 400 grader Fahrenheit. 2 Pisk æggene i en lille blandeskål til lige ensartet. 3 Bland brødkrummerne, sesamfrø og dehydreret hvidløg i en anden blandeskål, og hæld derefter blandingen ud på en tallerken. 4 Dyp hver bønne ind i æggene, rull hver bønne i brødcrumb-blandingen, indtil den er fuldt overtrukket, og sæt derefter på et bageplade foret med smurt pergamentpapir. 5 Bages i 12 til 15 minutter, indtil sprød, vend bønnerne en gang efter 8 minutter. 6 Fjern fra ovnen og tjen straks. 7 PC: Jenna ButlerNÆRINGSOPLYSNINGER
213 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 1/2 kop
- 11g Fedt
- 19g Carbs
- 9g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 11g > 17% | Mættet fedt 3g |
| Kolesterol 139mg | |
| 46% | Natrium 479mg |
| 19% | Kulhydrater 19g |
| 9% | Kostfibre 4g |
| Sukker 3g | |
| Protein 9g | |
| 5% | * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
