Velsmagende Veganskurcini Havregryn Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- SERVER 1
- 1 1/2 kopper vand
- 1 Bring vand, citronsaft og salt til kog i en stor kasserolle. 2 Rør i havre, courgette, skallet og olivenolie og reducer varmen til medium. Cook under omrøring lejlighedsvis indtil havre og courgette er fuldt kogte, ca. 6 minutter. Fjern fra varme og rør hampfrøene. Tilsæt ekstra salt til smag. 3 Overfør havregryn til individuelle skåle og drys med dilden. (Hint: Stryk omhyggeligt med rød peber til "varme" og farve.) 4 Nyd med en kop sort te eller kaffe.
- 399 KALORIER PER SERVING
- 16g Fedt
- OPBEVAR
- Sådan laver du Avocado Art, som Instagram er besat med
- No-Cook Vegan Dark Chokoladepudding
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- 10 Lavt-Carb Morgenmad, der Fyldes op
- PREP < 10 m
- KØKKEN
- 10 m
- I alt
- 20 m
- Opskrift og foto takket være Jackie Newgent, RDN
INGREDIENTER
SERVER 1
1 1/2 kopper vand
- 1 tsk Citronsaft
- 1/4 tsk havsalt
- 3/4 kop Gammeldags Havre
- 1 Courgette (s)
- 1 tsk ekstra jomfru olivenolie
- 1 1/2 spsk Hempsfrø, råskallet
- 1 tsk Frisk Dill
1 Bring vand, citronsaft og salt til kog i en stor kasserolle. 2 Rør i havre, courgette, skallet og olivenolie og reducer varmen til medium. Cook under omrøring lejlighedsvis indtil havre og courgette er fuldt kogte, ca. 6 minutter. Fjern fra varme og rør hampfrøene. Tilsæt ekstra salt til smag. 3 Overfør havregryn til individuelle skåle og drys med dilden. (Hint: Stryk omhyggeligt med rød peber til "varme" og farve.) 4 Nyd med en kop sort te eller kaffe.
NÆRINGSOPLYSNINGER399 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 2 1/4 kop16g Fedt
- 49g Carbs
- 15g Protein
- % DV *
| Total Fedt 16g > 23% | |
| Mættet fedt 2g | Kolesterol 0mg |
| 0% | |
| Natrium 438mg | 18% |
| Kulhydrater 49g | 24% |
| Kostfibre 2g | Sukker 5g |
| Protein 15g | |
| 9% | |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. | |
| Du kan også lide |
