Satay Zucchini Noodles Opskrift

1. PREP
2. 25 m

• KOK
• 05 m
• I alt
• 30 m

Opskrift fra kogebogen med eller uden kød. Genoptrykt med tilladelse fra The American Diabetes Association. For at bestille denne bog ringe 1-800-232-6733 eller bestil online på www. shopdiabetes. org.

INDHOLDSSTOFFER

2 courgette (s)

• 1 1/2 tsp Thai Peanut Satay Sauce, Spicy-Hot
• 1 spsk Sesam Tahini, Usaltet
• 1 spsk Lime Juice < 1 tsk Ginger Root
• 1/3 kop Sne ærter
• 1/3 kop Orange Bell Pepper
• 1 tsk Sort sesamfrø
• 2 spsk Cilantro
• DIREKTIONER

1 Skær courgetterne i længderetningen i tynde spaghettilignende strimler. 2 Tilsæt zucchini til en 2-kvarts mikrobølgeovn. 3 Rør sataysaus, tahini, limejuice, sojasovs og ingefær i en lille skål indtil glat. Hæld sausen over zucchini og kaste til frakke. 4 Dæk opskålen med ubleget pergamentpapir og mikrobølgeovn på højt, indtil grøntsagerne er færdige, ca. 4 minutter (til al dente) til 5 minutter (for blødgjort). Fjern fra mikrobølgeovnen og lad stå dækket i 5 minutter for at færdiggøre tilberedningsprocessen. 5 Tilsæt sneenærter og paprika, kast for at kombinere og juster krydderierne. Strø med sesamfrø og koriander, og tjen straks. 6 * Brug en Julienne peeler eller spiralizer til de bedste resultater. 7 {MED FÆLLING, FISK ELLER KØD} Én servering / Fuld opskrift: Før du laver opskriften, grill en 2 oz stykke græsfødt oksekødfilet eller udbenet mørbrad til medium sjældne, ca. 1 1/2 minutter pr. Side. Lad stå i mindst 5 minutter. Skåret i lange, ekstra tynde skiver. Stænk med en smidgen af ​​havsalt. Toss med sommer squash nudler, sne ærter og paprika i trin 4. 8 Per servering {med fjerkræ, fisk eller kød}: 330 kalorier. 9 Foto med tilladelse fra American Diabetes Association

NÆRINGSOPLYSNINGER

288 KALORIER PER SERVERING

Serveringsstørrelse: 3 kopp

14g Fedt

30g Carbs

10g Protein

% DV *

Total Fedt 14g

21%
Mættet fedt 2g	Kolesterol 0mg
0%
Natrium 310mg	12%
Kulhydrater 30g	14%
Kostfibre 8g	Sukker 22g
Protein 10g
6%
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Du kan også lide

TILBAGE

10 Lav-Carb Morgenmad, der Fyldes op

TILBAGE

No-Cook Vegansk Mørk Chokoladepudding

TILBAGE

Sådan Spises Spicy Blomkål Wings

RECIPES

16 Snacks, der er OK at spise om natten

RECIPES

4-Ingredient Banana Pandekager

RECIPES

Hvordan man laver Avocado Art, som Instagram er besat med >