- PREP
- 20 m
- COOK
- 20 m
- I alt
- 40 m > At erstatte rutabaga til kartofler reducerer din kalorieindtagelse betydeligt. En 120 grams pommes frites har opadgående på 365 kalorier, mens 200 gram rutabagafries vil koste dig ca. 75 kalorier. Mildt søde, rutabagas er et kryds mellem kål og næb. De er også en god kilde til fiber, zink og vitamin C.
INGREDIENTER
SERVER 10
1 medium Rutabagas, rå
- 3 spsk Vegetabilsk olie
- 1 1/2 tsk Kosher Salt
- 1 1/2 tsk Ground Black Peber
- DIREKTIONER
1 Forvarm ovnen til 475 ° F. 2 Peel rutabaga. 3 Brug en mandolin til at skære i ¼ tommer tykke franske stegespyd. 4 linie 2 arkpander med pergamentpapir. 5 Tilsæt 1½ spsk olie til en stor forsegelig plastpose. Tilsæt halvt fries, forsegl og smør til frakke. Smør jævnt ud en pladepande og sæson med halvt salt og peber. Gentag med resten af pommes frites. 6 steg i 20 minutter og kast derefter for at vende frites. Tilbage til ovnen og tjek igen om 10 minutter. 7 Når frites er færdige, juster salt og peber krydderier og server. 8 PC: Arthur Bovino
NÆRINGSOPLYSNINGER
53 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 20 fries
4g Fedt
-
3g Carbs
-
0g Protein
-
% DV *
| Total Fedt 4g |
| 6% |
Mættet fedt 1g |
| Kolesterol 0mg |
| 0% |
Natrium 359mg |
| 14% |
Kulhydrater 3g |
| 1% |
Kostfibre 1g |
| Sukker 2g |
| Protein 0g |
| 0% |
* Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
|
|
Du kan også lide
TILBAGE
![]()
16 Snacks, der er OK at spise om natten
RECIPES
![]()
No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
TILBAGE
![]()
Sådan laver du Avocado Kunst, der Instagram er besat med
RECIPES
![]()
4-Ingredient Banan Pandekager
TILBAGE
![]()
10 Lavt-Carb Morgenmad, der Fyldes op
TILBAGE
![]()
Sådan laver Spicy Blomkål Vinger >
