Ristet Beet Hummus Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- 1/2 tsk Ground Black Pepper
- 1 forvarm ovnen til 375 grader Fahrenheit. 2 Skær stammen af roen og skræl den ydre hud med peeler. Vask og tør det med papirhåndklæde. 3 Sæt beten i terninger for at øge kogetiden. 4 Sæt den i folie, dryss med 1 el. olivenolie og fold folie lukket. 5 Skær toppen af hvidløgens pære, læg den i folie, drys med 1/2 spsk olivenolie og fold folien lukket. 6 Bag hvidløgene i ovnen i 15 minutter. Bages sukkerroer i 35-40 minutter eller indtil blødgøres. 7 I en fødevareprocessor skal du klemme de stegte hvidløgskage og tilsæt den resterende madolie. Tilsæt roer med den resterende madolie, kikærter, 4 spsk. olivenolie, tahini, citronsaft, vand, salt og peber. 8 Blend indtil glat.
- 192 KALORIER PER SERVING
- Du kan også lide
- Mørk Chokoladepudding uden Kok
- 4-Ingrediens Banan Pandekager
- Sådan laver du Avocado Arten, at Instagram er Besat med
- Sådan laver du krydrede Blomkål Wings
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- 10 m
- COOK
- 45 m
- I alt
55 m
Denne hummus har alle hæfteklammerne i den klassiske Mellemøsten dip med en tilføjet twist: rødbeder! Denne hemmelige superfood er en fantastisk kilde til nitritter, som er gode til din omsætning og kan endda sænke blodtrykket. De indeholder også masser af gavnlige B-vitaminer og antioxidanter.INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 6
- 1/2 kop råbetegninger
- 10 fed hvidløg
- 1 Kikærter (garbanzo bønner, bengal gram), modne frø, dåse, drænet faststof
- 1/2 kop LEMON Juice, Fresh Squeezed
- 4 spsk Olivenolie, Extra Virgin
- 2 spsk Tahini Sauce
- 1/4 kop Vand, knap, brønd
- 1/2 tsk Havsalt
1/2 tsk Ground Black Pepper
DIREKTIONER1 forvarm ovnen til 375 grader Fahrenheit. 2 Skær stammen af roen og skræl den ydre hud med peeler. Vask og tør det med papirhåndklæde. 3 Sæt beten i terninger for at øge kogetiden. 4 Sæt den i folie, dryss med 1 el. olivenolie og fold folie lukket. 5 Skær toppen af hvidløgens pære, læg den i folie, drys med 1/2 spsk olivenolie og fold folien lukket. 6 Bag hvidløgene i ovnen i 15 minutter. Bages sukkerroer i 35-40 minutter eller indtil blødgøres. 7 I en fødevareprocessor skal du klemme de stegte hvidløgskage og tilsæt den resterende madolie. Tilsæt roer med den resterende madolie, kikærter, 4 spsk. olivenolie, tahini, citronsaft, vand, salt og peber. 8 Blend indtil glat.
NÆRINGSOPLYSNINGER192 KALORIER PER SERVING
- Serveringsstørrelse: 1/3 kop
- 13g Fedt
- 14g Carbs
| 4g Protein | |
| % DV * | Total Fedt 13g |
| 19% | |
| Mættet fedt 2g | Kolesterol 0mg |
| 0% | Natrium 361mg |
| 15% | Kulhydrater 14g |
| 6% | |
| Kostfibre 3g | |
| Sukker 3g < Protein 4g | 2% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
