ÅRsager til kvalme, når man udøver

Mange mennesker tror fejlagtigt, at kvalme under træning kun finder sted for dem, der er ude af form. Selvom kvalme kan være almindelig i tilfælde af mindre fysisk passive mennesker, kan det også forekomme at trænede atleter under forhold, hvor atleten er dehydreret, havde for meget eller for lidt mad før træningen eller lider af angst eller en mere alvorlig medicinsk tilstand.

Video af dagen

Dehydrering

Dehydrering forårsager ofte kvalme, ifølge hjemmesiden for Kvalitetshjælp. U.S.A. Department of Agriculture understreger, at atleter skal fortsætte med at hydratisere sig selv før, under og efter øvelsen. Desuden foreslår Kvalitetshjælp at drikke mindst 2 kopper vand inden for en halv time før en træning. En halv kop vand skal drage mindst hvert 15. minut under en træning. Dette vil hjælpe dig med at blive hydreret og undgå at føle dig kvalme.

Lavt blodsukker

Morgenmad hedder ofte det vigtigste måltid af dagen, fordi det giver dig energi til resten af ​​dine aktiviteter. Ifølge militæret. com, ikke spise morgenmad og træne kan føre til svimmelhed og kvalme, fordi du på det tidspunkt vil have været uden mad i 10-12 timer efter at have sovet, hvilket resulterer i lavt blodsukker. Lignende resultater kan forekomme, hvis du springer frokost eller middag og motion om eftermiddagen eller aftenen.

Overspisning før du går ud

Så meget som at spise før en træning er vigtig, er det også vigtigt ikke at spise for meget, før du træner. Hvis du spiser et måltid, vent mindst en time for at træne. At have et stort måltid tæt på en træning kan resultere i kvalme og opkastning. Undgå at indtage store måltider før en intens træning og lad dig selv fordøje tid for at fordøje hvert måltid.

Angst

Nervøsitet eller angst før en stor begivenhed kan bidrage til kvalme under træning. Ifølge "Ultra Cycling" magasinet, fordi du normalt ikke træner under en enorm mængde stress, kan din krop reagere på angst med kvalme. Spis ret, bliv hydreret og brug meditation og korrekt vejrtrækning, når du beskæftiger dig med angst før en vigtig begivenhed eller træning.

Andre grunde

Der er også mange andre medicinske grunde, der kan forårsage kvalme under træningen, der ikke er relateret til motion. Afhængig af dine andre symptomer kan kvalme være en indikation af mange alvorlige forhold. Ifølge Familydoctor. org kan kvalme opstå på grund af overophedning, madforgiftning, maveinfluenza, galdesten, halsbrand, alvorlig hovedskade, ketoacidose og mange flere. Tal med din læge for en ordentlig diagnose, hvis din kvalme ikke undertrykker.