ÅRsag til armpine under volleyball

Armesmerter når man rammer en volleyball kan skyldes en bred vifte af grunde. Du kan pådrage systemisk overbrugsskade efter at have spillet i årevis eller udvikle en pludselig skade ved at spik bolden og påføre et stort pres på armen på én gang. Smerten kan stamme fra skader på sener, muskler, led eller ben i din arm. Se en læge eller ortopædlæge for at vurdere kilden til din smerte, før du prøver nogen hjemmehjælp.

Dagens Video

Overbrug

Almindelige lidelser, der opstår ved overbrug af dine arme, omfatter bursitis og tendonitis. Normalt benævnt tennisalbue er lateral epikondylitis en almindelig kilde til smerte blandt volleyballspillere. Tilstanden er forårsaget over tid, når sener i underarmen bliver sløvet. Hver gang du rammer bolden, kan trykket forårsage betændelse og smerte, når du har tennis albue. Håndled tendonitis er en anden almindelig volleyball tilstand, der opstår, når hævede sener i dit håndled bliver betændt. Bursitis angriber typisk albuen i volleyballspillere og kan indikere en hævet bursa sac, der bliver irriteret og betændt, når du rammer bolden.

Skader

Spiking bolden kan føre til en række pludselige skader som håndled eller fingerspidser eller pause, rotator manchetskader og forstyrrede skuldre. Smerten, men ikke direkte i din arm, kommer normalt ned i din arm og bankende fortsætter, indtil du får kilden til den behandlede smerte. Finger- og håndledsspirer er almindelige kvæstelser i volleyball, når boldens kraft rammer din hånd i ulige vinkler eller med kraftig kraft. Skulderforskydning er særlig almindelig og opstår normalt ved at bøje for langt bagud eller opad for at ramme bolden. Smerter fra en forskudt skulder er ubehagelig hele vejen ned til fingerspidserne.

Behandling

Du har brug for øjeblikkelig lægehjælp, hvis du forskyder din skulder, når du rammer bolden. Du vil blive udstyret med en slynge for at immobilisere din arm og ordineret antiinflammatorisk medicin. Sprainer behandles typisk med hvile, is, kompression og højde. Sprained håndled og fingre kan pakkes for at immobilisere dem, og du bliver instrueret til at holde din arm forhøjet, da forstuvningen helbreder, påfør is, når det svulmer. En læge kan lægge din arm lige under albuen, hvis du har udviklet tennis albue, og du vil blive opfordret til at hvile din arm så meget som muligt. Cortison skud kan gives til at behandle bursitis i din albue, eller du må muligvis gennemgå en ambulant kirurgisk procedure, så sækken kan drænes af væskeopbygningen, der forårsager din smerte. Håndled tendonitis behandles også med hvile og kortison skud.

Forebyggelse

I 2010 blev mere end 58.000 volleyballskader behandlet i beredskabsrum i De Forenede Stater, ifølge Det Amerikanske Akademi for Ortopædkirurger.Mens finger, albue og skulderskader er mest udbredte, oplever volleyballspillere også en usædvanlig mængde ankelskader. Et af de vigtigste skridt du kan tage for at forhindre smerter i armene, når du rammer en bold, er at bruge tilstrækkelig tid til at strække før du spiller. Hvis du laver opvarmningsøvelser i tre minutter, som f.eks. Løber på plads eller kører på en elliptisk træner, kan du forberede din krop til spil efterfulgt af 10 minutters langsom, kontrolleret strækning for at undgå overdreven skade. Vedligeholdelse af dine fitnessniveauer i lavsæsonen reducerer risikoen for skade. Brug om nødvendigt beskyttelsesudstyr, og sørg for, at rummet du spiller i er sikkert og fri for forhindringer.