Fysiske fordele ved Dodgeball
Indholdsfortegnelse:
Dodgeball er en stadig mere kontroversiel sport, hvor mange skoler forbyder det på grund af bekymringer om skade og mobning. Texas Association for Sundhed, Fysisk Uddannelse, Rekreation og Dans argumenterer for, at dodgeball ikke er hensigtsmæssigt, når børn er tvunget til at spille sporten eller når de bruger lange perioder med at sidde - som når kuglekastere venter på at kaste, eller når bolddodgers bliver ramt og skal forlade banen. National Association for Sport og Physical Education argumenterer for, at sporten ikke er passende for børn overhovedet. Voksne, der spiller spillet sikkert, kan dog få vigtige sundhedsmæssige fordele.
Video af dagen
Aerobic øvelse
En dodgeball-domstol med reguleringsstørrelse er 60 meter lang og tvinger spillere til at sprint over banen for at undgå at blive ramt af en bold og taget ud af spillet. Denne udbrudsspredning kan forbedre kardiovaskulær sundhed ved at sænke blodtrykket og puls, forbedre omsætningen og brændende kalorier. Dodgeball kan også udgøre en form for interval træning, med spillere kører i korte perioder. Ifølge "High Intensity Interval Training" kan løbende intervaller tilbyde et midlertidigt boost til metabolisme, samtidig med at muskelstyrken og koordineringen forbedres.
Behændighed og balance
Spillere der løber over en domstol løber ikke bare; de er også nødt til at undvige bolde. Dette kan forbedre fleksibilitet, da spillerne tilpasser deres krop i et hurtigt tempo. Det kan også hjælpe spillerne med at forbedre deres balance. Succesfulde spillere glider ikke, når de ser en bold, der kommer deres vej, og de lærer at opretholde en opretstående kropsholdning, som reducerer risikoen for at falde.
Styrketræning
En standard dodgeball domstol er 30 meter på tværs, og spillerne skal kaste store bolde en moderat afstand til succesfuldt at slå medlemmer af det andet hold. Dette kræver styrke i skuldre, ryg, mav og arme, og gentagne gange at kaste bolden kan bidrage til at opbygge muskel udholdenhed. Ifølge de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse kan regelmæssig muskelopbygning øge risikoen for sygdomme som osteoporose og slidgigt.
Koordinering af hånd-øje
Både kugleblæser og kuglekastere skal have god hånd-øje-koordinering. For at lykkes med at slå andre spillere, skal kastere koordinere deres kast ikke kun med de øvrige spillere 'nuværende placering, men også med deres forventede placering, når bolden lander. Løbere skal holde sig ajour med den aktuelle placering af bolden og justere deres placering i overensstemmelse hermed.
