Papaya Juice under amning

Hvis du ammer og dine venner foreslår at du drikker papayajuice for at stimulere din mælkeproduktion, skal du ikke skynde dig supermarkedets julegave lige nu. Det er en myte, at papayajuice har forbindelse til amning. Selvom frugtsaften indeholder vitamin A, et vitamin, som hjælper væksten af ​​kropsvæv, er dosis så lavt, at du skal drikke en urimelig mængde juice for at få vitaminfordelene. I stedet skal du se efter andre fødekilder til vitamin A.

Dagens Video

Værdifulde Kilder til Vitamin A

I betragtning af dets fordele for ammende mødre anbefaler California Department of Public Health, at kvinder indeholder vitamin A-rige fødevarer i deres kostvaner. Kvinder, der lakterer, bør få op til 1, 300 mikrogram A-vitamin pr. Dag. En kop papaya nektar giver kun 45 mikrogram vitamin A, mens 1 kop rå papaya stykker har 68 mikrogram vitamin. I begge tilfælde falder denne frugt godt under din anbefalede kosttilskud for vitamin A. I stedet fokuserer du på fødevarer som søde kartofler, spinat og gulerødder. En enkeltbagt kartoffel, serveret i sin hud, har 1, 403 mikrogram vitamin A.