Madpakker til vægtvagter

Tæller Weight Watchers point er en god strategi til at forbedre dine valgmuligheder, reducere dit samlede kalorieindtag og slanke sig. I stedet for at fussing med kalorier, er målet at forblive inden for dit mål punkter rækkevidde hver dag. Alle har 26 dagpenge som minimum og 49 ugentlige bonuspoint, hvis du vil splurge. En afgørende del af at holde fast i en sund kostplan er ved at blive forberedt. Når du forsøger at spise sundt og er væk hjemmefra, hjælper det med at pakke et måltid. Uanset om du er på farten eller arbejder på et kontor, er det en god ide at have en nærende frokost praktisk. Lær, hvordan du pakker en sund, Weight Watchers-venlig frokost, der vil holde dig tilfreds, uden at ofre alle dine point.

Dagens Video

Indpakket Sandwiches Idéer

Sandwicher er en hæfteklammer når det kommer til madpakker. De er bekvemme til, når du ikke har adgang til en mikrobølgeovn, mens du er på farten, og de kræver ikke redskaber, hvilket gør dem nemt mobile.

Tommelfingerregel er serveringsstørrelsen 3 ounce til kød og 1 spiseskefuld til krydderier. Når du bygger sandwich til din madpakke, skal du lægge på grønne grøntsager og andre ikke-stivelsesholdige grøntsager, da de er nulpunkter.

Prøv en grillet kyllingesandwich til i alt syv point. Stak det grillede kyllingebryst, to skiver helhvedebrød, salat, tomater, løg og fedtholdig mayo.

Gå til en pastrami-sandwich lavet med to skiver rugbrød, sennep, pickles, rød peberfrugt, løg og mozarella, til i alt ni point.

Prøv Weight Watchers 'virtuelle sandwichstabler, hvis du har brug for hjælpestrategiering.

Quick Lunch Wraps

Wraps er en anden nemme madlavning ide, der pakker og holder godt. Lavt kulhydrat tortillas tegner sig for færre punkter end brød, så du kan have mere end to. Prøv at bruge protein tilbage fra en tidligere middag, hvis du har travlt.

Pak en kylling-og-chile-wrap for en PointsPlus-værdi på otte. Til dette skal du bruge en grillet poblano peber til at krydre din wrap og spiser fire, mellemstore hvide tortillas med salat, 1. 5 ounce grillet kylling, brik og halvdelen af ​​en mellemlang avocado skåret.

Sæt det op veggie stil til en lavpunkt frokost. Disse er perfekte til dage, når du ikke har mange point at spare. Stuff to low-carb tortillas med dine yndlings nulpunktsplanter som spinat, svampe og broccoli. Brug sennep som et nulpunkts krydderi. Du skal kun tælle tortillas med lav carb, så denne wrap kommer ud til fire point.

On-the-Go Salater

En anden hurtig og nem frokost at pakke er salat. Brug af kød og fisk og skaldyr som rejer og stege oksekød betyder, at du ikke har brug for adgang til en mikrobølgeovn.Nyd disse salater koldt.

Til en påfyldning, grillet rejesalat, grill 2 ounce rejer og smør den med dine yndlings blandede grøntsager og balsamicoeddike - 2 spsk. Tilsæt nogle friske urter som oregano og timian til i alt to PointsPlus-værdier.

Vælg en grillet oksekødsalat ved at kaste blandede grønne grøntsager med 1 ounce oksekød; skære tyndt. Tilsæt 1 tsk olivenolie og balsamicoeddike og 1/4 skiveskåret avocado sammen med 2 spsk mozarella lavet af skummetmælk. Til en sød kontrast tilføj 1 spiseskefuld tørrede tranebær til i alt seks PointsPlus-værdier.

Easy Pasta Lunchpakker til Vægt Watchers

Pasta er endnu en nem frokostidee, der pakker og holder godt, og en du kan spise kold, hvis du ikke har en måde at opvarme din frokost på. Du kan lave disse natten før, eller du kan endda bruge venstre pasta. Brug som regel 4 ounce fuldkornspasta.

Pak en stor grøntsagssalat og drage fordel af nulpunktsgrøntsager ved at tilføje dine yndlingsristede grøntsager til fuldkornspasta. Smag med nogle hakkede urter som persille, timian og basilikum til en PointPlus-værdi på to.

Vælg en tunssalat ved at kombinere 1/4 kop sorte eller hvide bønner med 1/4 kop tunfisk, 1/4 kop fedtfri mozarella og 1/2 kop drue tomater. Kast i 10 sorte oliven og dryss med 2 spsk fedtfri italiensk dressing til en PointPlus-værdi på seks.