Ernæringsmæssige oplysninger om en fransk baguette
Indholdsfortegnelse:
Den franske baguette er en tynd, lang brød med crusty brød med et blødt interiør traditionelt fremstillet af hvidt mel og er opkaldt efter det franske ord for "stav". Den franske baguette stammer fra Paris, men findes i bagerier over hele verden. Hvis du nyder dette crusty brød, ved at vide dets ernæringsinformation kan hjælpe med at inkludere det i din sunde diætplan.
Video af dagen
Kalorier
A 2-oz. servering af fransk baguette indeholder 150 kalorier. Til sammenligning indeholder den franske baguette omkring det samme antal kalorier som en 2-oz. serverer, normalt omkring to skiver, af skiver hvidt eller hvede brød.
Kulhydrater
Størstedelen af kalorierne i den franske baguette kommer fra dens kulhydratindhold. En 2-oz. servering indeholder 30 til 32 g kulhydrater, omtrent det samme beløb, der findes i to skiver hvidt eller hvedebrød. Din krop bruger kulhydraterne i brødet som en energikilde til at brænde ikke kun din fysiske aktivitet, men også din hjerne og organers aktivitet. Kulhydrater er næringsstoffet din krop har brug for i den største mængde og bør give 45 til 65 procent af dit daglige kalorieindtag. Hvis du følger en 2.000-kalorie diæt, har du brug for ca. 225 til 325 g kulhydrater om dagen.
Protein og fedt
Den franske baguette er næsten fedtfri og giver en lille mængde protein. En 2-oz. servering indeholder 0 til 1 g fedt og 5 g protein. Både protein og fedt er vigtige næringsstoffer, som din krop skal fungere korrekt. Fedt understøtter vækst og udvikling, giver energi og er nødvendig for absorption af visse vigtige vitaminer. Din krop vil bruge proteinet i brødet til at hjælpe med at opbygge nogle af de proteiner, der findes i din krop, herunder hormoner, enzymer og muskler. En afbalanceret kost bør få 20 til 35 procent af sine kalorier fra fedt og 10 til 35 procent af sine kalorier fra protein.
Natrium
Mens den franske baguette måske ikke smager salte, gør den valg af højt natriumbrød. En 2-oz. servering indeholder 370 til 380 mg natrium. Høje indtag af natrium er en af de faktorer, der er forbundet med udviklingen af højt blodtryk. For at reducere din risiko skal du begrænse dit daglige indtag af natrium til 1, 500 til 2, 300 mg om dagen. At kende natriumindholdet i fødevarer som den franske baguette kan hjælpe dig med at spore og begrænse dit indtag.
