Fodbold under ski

At holde ekstremiteter varme om dagen på pisterne kan være en stor hindring for skiløbere og snowboardere. Fordi ski involverer høj højde, sne og hastighed, at holde dine fødder og tæer varme kræver korrekt udstyr og beklædning. Uden ordentligt passende støvler kan du opleve lammende koldt, smerte, følelsesløshed og i nogle tilfælde permanent skade på dine fødder og tæer.

Video af dagen

Store synder

Støvler, der er for stramme eller for løse, repræsenterer de vigtigste årsager til følelsesløshed i fødderne under skiløb. Når dine støvler er for stramme, kan de fælde og klemme nerverne i dine ankler, fødder og tæer. Når dine støvler er for løst, kan dine fødder ikke blive varme, og de kan udvikle frostnip eller frostbit. Begge forhold omfatter fod følelsesløshed. En skræddersyet skistøvler skal føles tæt, men ikke nypen. Pinning ved anklen, toppen af ​​foden eller tæerne kan indikere en for tæt pasform. En boot, der er for stor, tillader kold luft at cirkulere rundt om dine fødder og kan også få dig til at stramme tæerne, mens du går på ski, hvilket reducerer cirkulationen i dine fødder. Dårlig perifer arteriecirkulation kan være en anden årsag. Hvis du ryger eller har en medicinsk tilstand som diabetes, højt blodtryk, unormalt kolesterolniveau eller en hjertesygdom, er du mere tilbøjelig til at opleve dårlig cirkulation og har større risiko for følelsesfødder, mens du går på ski.

Forebyggelse af nummenhed

Korrekt passende støvler kan bidrage til at reducere følelsesløshed. Få dine støvler på en velrenommeret skisport eller sportsforretning og spørg sælgeren til at hjælpe dig med at finde en støvle, der passer godt. Støvler, indlægssåler og fodseng kan tilbyde støtte, justering og varme, men bør udskiftes efter en sæson eller to for at opretholde en god pasform. Hvis dine støvler er for stramme, kan en skibutik være i stand til at få dem til at passe bedre ved opvarmning og remolding dem eller formaling dem indefra. Hold dine fødder tørre ved at udlufte dine støvler efter hver dags løb. Strømpebukser til koldt vejr giver varme og kan hjælpe med at vække fugt væk fra dine fødder. Batteridrevne støvsugere kan tilbyde ekstra beskyttelse mod kulde.

Søg efter relief

Kom ud af kulden og fjern dine støvler for at gøre det muligt for omsætningen at komme tilbage til dine fødder. Udskift eller juster støvler, der er for stramme. Gradvis varme kolde fødder ved at placere dem i varmt, ikke varmt vand. Hvis dine fødder er forfrosset, må du ikke gå på dem og søge omgående lægehjælp.

Kend advarselsskilte

Undgå at ignorere fødder, der er gået følelsesløse. At ignorere følelsesløshed kan resultere i permanent skade, herunder frostskader og neuropati. Brug ikke direkte varme, som f.eks. En varmepude eller komfur til genopvarmning af frosne fødder. Smerter er almindelige, når cirkulationen vender tilbage.