Massage Therapy & Hamstring Skader

Hamstringene er tre muskler på bagsiden af ​​låret. Hamstring skade skyldes overforbrug eller traume. En af faktorerne i hamstringstammen er en ubalance mellem hamstringene og quadriceps musklerne. Massage kan hjælpe med at forhindre hamstringsskader ved at balancere musklerne på for- og bagsiden af ​​benet. Hvis du har en hamstringskade, kan massage øge hastigheden af ​​helingen, reducere smerter og minimere arvæv.

Dagens video

Hamstrings

Hamstringene er tre muskler bag på låret: semitendinosus, semimembranosus og biceps femoris muskler. Alle tre er forankrede på ischium, "siddende ben". Semimembranosus- og semitendinosus-musklerne indsættes på medialet eller indersiden af ​​benet under knæet. Biceps femoris indsætter på ydersiden af ​​benet, under knæet. Sammen bøjer de tre muskler dit knæ og udvider din hofte. Billede bevægelsen dit ben gør, når du trækker det bagud, før du svinger det frem for at sparke en bold. Den baglæns bevægelse styres af hamstringene.

Skader

Hamstringskader er inddelt i tre kategorier: mindre tårer i musklerne, en delvis tåre i muskelen eller en alvorlig tåre eller ruptur. Stamme eller mindre tårer vil føle sig noget smertefuldt, men ikke forstyrre signifikant med bevægelse. En muskelspredning vil være mere smertefuld, der kan være hævelse, og bøjning eller retning af knæet vil være svært. Hvis der er en alvorlig tåre eller brud, vil der straks blive hævelse og blå mærker, alvorlig smerte, og du må muligvis bruge krykker til at gå. Du vil være i stand til at føle en depression i musklen, hvor bruddet opstod.

Behandling

Den sædvanlige behandling for hamstringsskader er hvile, is, kompression, højde og massage. Personer med mindre hamstringstammer eller tårer vil ofte ikke se en læge, men vil selv behandle eller søge en massage terapeut til behandling. En alvorlig tåre eller brud kræver ofte kirurgi for at genoprette muskler og sener. Hvis smerten er alvorlig, er din bevægelse signifikant begrænset, og tilstanden er ikke bedre, se en læge for at udelukke en revet muskel eller en brud, inden du har massage.

Massage

Målet med massage er at fremskynde helbredelse, reducere muskeltæthed og opbygge sundt arvæv. Når skaden er undersøgt for at udelukke eventuelle kontraindikationer, begynder terapeuten med blid massage for at reducere hævelse og hurtige helbredelse ved hjælp af lymfedrænemassage eller mild svensk massage for at strække muskelfibre. Efter at have strækket hele musklen, vil terapeuten arbejde for at blødgøre og mobilisere væv i det skadede område.

Rehabilitering

Som skaden helbreder, vil terapeuten skifte til dybere arbejde, herunder tværgående friktion over de skadede muskelfibre, for at hjælpe med at opbygge et sundt arvæv.Massage-terapeuten vil bruge dybe længdeslag og æltning for at gøre muskelen mere fleksibel og vil bevæge benet for at engagere musklerne og samtidig massere den skadede muskel og efterligne træningens virkninger.