Benning og kløe efter kørsel

Strålende eller kløende ben under eller efter en løb kan være irriterende og ubehageligt, men det er sjældent alvorligt og vil normalt aftage kort tid efter du køler ned. Der er en række forskellige årsager til disse symptomer, hvoraf de fleste kan forvaltes hjemme. Men hvis snurren fortsætter, påvirker din mobilitet eller forårsager smerte, skal du kontakte din læge for at få diagnose og behandlingsråd.

Dagens video

Cirkulationsproblemer

Omkring 85 procent af dit blod er rettet til dine arbejdsmuskler under træning, forklarer Sports Fitness Advisor-webstedet, og dine blodkar udvides for at rumme den øgede strømning. Perifere arteriesygdomme - en indsnævring af blodkarrene - kan forringe din omsætning. Denne reducerede blodgennemstrømning er kendt som iskæmi; symptomer omfatter smerte og prikkende i ekstremiteterne, som kan udstråle op en eller begge ben. Perifer arteriesygdom kan også få dine ben til at smerte og / eller føle krampe. Hvis du oplever disse symptomer, skal du kontakte din læge for en fuldstændig diagnose.

Lavelektrolytniveauer

Elektrolytter i din krop regulerer din nerve- og muskelfunktion, dine hydratiseringsniveauer og reparerer beskadiget væv; de omfatter natrium, kalium, calcium og magnesium. Øvelse kan ødelægge din krops niveauer af disse elektrolytter, hvilket kan få dine muskler til at ryste og spasme, forklarer Medical News Today hjemmeside. Dette er især tilfældet, hvis dine niveauer af natrium, calcium og kalium falder, fordi dine muskler har brug for disse elektrolytter til kontrakt. For at holde dine elektrolytniveauer afbalanceret under og efter en træning, skal du drikke masser af væsker for at blive hydreret. Sportsdrikke indeholdende calcium og kalium kan hjælpe.

Neuroma

Neurom opstår, når en nervebund i din fod - normalt mellem din tredje og fjerde tær - bliver betændt. Det er almindeligt i løbere med hyper-mobile fødder og er præget af prikkende smerter, der skyder op på dit ben, såvel som følelsesløshed og en brændende følelse i din fod, skriver Josh Clark til Cool Running-hjemmesiden. Symptomer kan komme og gå og bør behandles med is for at reducere betændelse i nerverne. Når du kører, kan du klare dine symptomer ved at lægge polstring direkte på det berørte område. For at sikre dig den nøjagtige position, bøj ​​tæerne tilbage eller tryk på din fods sål indtil du finder det mest smertefulde sted. Hvis dette ikke hjælper, skal du se en tandlæge.

Kronisk ekspansionskompleks syndrom

En prikkende fornemmelse i dine ben kan skyldes kronisk anstrengende rums syndrom, en sjælden neuromuskulær klage, der højst sandsynligt forekommer hos mennesker, der engagerer sig i gentagne aktiviteter som løb. Tinning påvirker normalt underbenene; andre symptomer kan omfatte smerte, tæthed og hævelse i det berørte lemmer.Betingelsen vil sandsynligvis opstå, snart du begynder at træne og blive gradvist værre under din session. I første omgang forsvinder symptomerne kort efter, at du holder op med at motionere. Men hvis tilstanden forværres, kan symptomerne blive ved i længere tid. Hvis dette er tilfældet, stop motion og se læge.