Sådan styrker du dine hænder til rodning

Roning er en krævende sport, der kræver betydelig overkropsstyrke. Fordi det også kræver gentagne håndbevægelser, mens du griber årene, kan det forårsage kaos på hænderne. Blærer og krakket blødende hud er almindelige, især blandt nybegyndere og efter en tilbagevenden til sporten. Efter flere måneders roning bliver dine hænder naturligvis hårdere og mindre tilbøjelige til at blive blærer. Fordi blærer er smertefulde og kan forstyrre roing, vælger mange deltagere imidlertid at anvende metoder, der fremskynder håndhævelsesprocessen og reducerer irritation.

Dagens video

Forbedring af grebstyrken

Grebstyrken er et mål for din evne til at greb et objekt tæt. Ved at forbedre din grebstyrke reducerer du sandsynligheden for, at årene vil bevæge sig i dine hænder og mindske dit behov for at presse årerne, hvilket resulterer i blærer. Knusningsgreb måler din evne til at presse et objekt i din hånd og bruges almindeligvis til roning. Bogen "Befæstelse af håndstyrke" anbefaler at bruge en presserbar knusningsgrebsstyrker. Disse billige træningsredskaber er tilgængelige hos de fleste sportsforretninger.

Aktuelle salver

For at gøre hårdhårene rolige, skal du udvikle callouses. Både gnidningsalkohol og heksehassel kan hjælpe dig med at udvikle callouses hurtigere, ifølge bogen "Rowing Faster." Du skal straks gnide disse stoffer på dine hænder umiddelbart efter roing. De kan også hjælpe blærer helbrede hurtigere og forhindre infektion. Nogle rodere har også succes ved hjælp af blegeudslætsalve på deres hænder. Denne salve kan hjælpe med til at forhindre chapping og krakning på hænderne, hvilket fremmer hurtigere udvikling af callouses.

Rowing Style

Den måde du rækker på kan dramatisk påvirke styrken af ​​dine hænder. Mange nybegyndere røvere greb deres årer meget tæt, hvilket øger blisterudviklingen og hæmmer ikke huden på hænderne, ifølge "Rowing Faster." Fuktning af dine hænder før roing vil også øge smerten og reducere styrke. Vælg en glat træør, hvis det er muligt. Disse årer opfordrer dig til at udvikle grebsstyrke og er mindre tilbøjelige til at forårsage blærer under udviklingen af ​​calluses.