Hvordan man holder op med at blive truet i basketball

Hvis du er skræmt på basketballbanen, er det sandsynligvis fordi du ikke har tillid til dine egne færdigheder. Du kan være bekymret for at du er for langsom, eller at du ikke er god nok til at drible eller passere, og fortælle dig selv, at det andet hold vil stjæle bolden, når du har det. Tvivl om dine skydefærdigheder kan gøre dig i stand til at bekymre dig om, at du vil savne en layup, ødelægge et frispark eller savne en tre-pointer. At opbygge din selvtillid hjælper dig ikke kun med at overvinde disse frygt og tvivl, men kan også gøre dig til en bedre spiller.

Dagens Video

Udfør Fundementals

Hvis du er bekymret for dine basketballfærdigheder, er det bedste at øve dine færdigheder, så de bliver anden natur. Det er nemt at skimme på fundamentet, når du er vant til at spille spillet, men tager tid til at øve din dribling, korrekt skydningsform, passerer og andre grundlæggende vil have en betydelig indvirkning på din tillid til retten. I stedet for at gætte dig selv om hvad du skal gøre, kan du bare gøre det.

Motion

Den konstante start, stop og pludselige drejning involveret i basketball kan bære dig ned, få dig til at trække vejret og få dig til at føle, at du ikke er så god som andre spillere på ret. Kardio- og benforstærkningsøvelser er både nyttige her, især når de kombineres med fodarbejde øvelser, der simulerer de pludselige skift i retning, som du måske støder på i basketball. Øvelse vil også få dig til at føle dig mere energisk, hvilket er praktisk, hvis du pludselig skal løbe til den anden ende af retten.

Ligesom ved at udøve de grundlæggende forudsætninger, vil det være en bedre spiller at øge din tillid til retten, hvis du bruger ekstra tid på at arbejde på din forbrydelse og forsvar. Skydning øvelser og zone forsvar praksis kan ikke være meget sjovt, men jo mere tid du bruger øve, desto stærkere bliver du som spiller. Vær særlig opmærksom på offensiv færdigheder som layups og skyde fra ulige vinkler, fordi det er vitale færdigheder at kunne skyde på farten eller fra ikke-optimale steder.

Få dit sind i spillet

Selvom du øve dig hver dag, er det stadig muligt at psykere dig selv og lade andre skræmme dig, hvis du ikke er korrekt fokuseret mentalt. Brug tid til at spille igennem spil i dit hoved, lyt til din træner og afstem spillere på det andet hold. Det mentale spil er lige så vigtigt som det fysiske; Jo mere tid du bruger tænker på, hvordan du vil spille, jo mere sikker er du, når du faktisk er på retten.

Vær en holdspiller

Medmindre du spiller 1-mod-1, er du ikke alene derude. Dine holdkammerater er der for dig, og du skal være der for dem.At øve sammen kan hjælpe dig med at arbejde som et hold, og at være i stand til at arbejde som et team vil hjælpe dig med at blive mindre skræmt af, hvad dine modstandere har at tilbyde. Effektiv passering, blokering og opsætning af dine holdkammerater i stedet for at prøve at tage dem selv, får dig til at arbejde som en velolieret maskine, og det er svært at blive skræmt, når du arbejder som en del af noget større end dig selv.