Hvordan man kører med en taljebælte og fordelene

I lighed med løbeskoene findes taljebånd i mange forskellige former og størrelser og er designet til forskellige formål. De fleste løbere, der bærer bælter, søger en bekvem måde at bære vand og gel pakker på; og måske et par ekstrafunktioner som deres telefon, en GPS-enhed eller energi barer. Hvis du endnu ikke har købt et bælte, vil du måske overveje de utallige typer og vælge hvilket bælte der opfylder dine løbende behov og mål.

Dagens video

Trin 1

Tag din skjorte i din løbende shorts eller bukser. Dette giver bedre adgang til dit bælte og nødvendighederne i det.

Trin 2

Sæt bæltet rundt om din ægte talje eller på navlenækken og foretag de nødvendige justeringer af størrelsen. Hvis bæltet er for lavt, f.eks. Omkring dine hofter, kan det forstyrre din løbestrøm og eventuelt slippe af.

Trin 3

Fastgør bæltet rundt om taljen, hyggeligt og tæt, og fastgør velcro- eller låsens lukning. En stram pasform forhindrer overdreven hoppe eller jiggle i bæltet, mens du løber.

Trin 4

Indsæt de fyldte vandflasker, hvis du bruger et hydratiserende taljebånd. Disse bælter kommer med mellem en og seks vandflasker for at holde dig hydreret. For udholdenhedssport opfordrer Colorado State University Extension 1/2 kop vand hver 10 til 15 minutter.

Trin 5

Vægt bæltet med små blyvægte, der kan købes i sports- eller fiskevarebutikker, for at øge dine kalorieudgifter eller bruge vandet i et hydratiseringsbælte til vægt. Disse vægte kan placeres i en lynlomme eller syet i foringen. Jo mere du vejer, jo flere kalorier du brænder under en aktivitet, herunder løb.

Tips

• En lille mobiltelefon kan placeres i en lomme på taljen. Ved at bære en mobiltelefon kan du ringe til hjælp, hvis du har brug for det. Fjern din husnøgle fra sin ring og læg den i lommen i taljen.

Advarsler

• Tal med din læge, før du bærer vægtet løbende tilbehør, hvis du lider af ledsmerter eller smerter.