Hvordan man fjerner ekstreme mælkesyre i ben
Indholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Hvorfor sker det? Din krop skaber mælkesyre regelmæssigt i små mængder for at hjælpe med forskellige biologiske funktioner. Men når syre produceres hurtigere, end din krop naturligvis kan fjerne det, kaldes tilstanden mælkesyreose. Under træning sker dette, hvis din træningsintensitet er sådan, at dine muskler har brug for mere brændstof, end det er let tilgængeligt. Ifølge Scientific American, når din krop er løbet tør for ilt for at brænde dine muskler, opstår mælkesyreopbygning som et biprodukt af glukose, der anvendes som brændstofsubstitut. Den syreopbygning forårsager ubehag, primært i form af en brændende fornemmelse i dine muskler.
- Når du nedsætter intensiteten af din øvelse eller holder op med at træne helt, begynder din krop naturligvis at fjerne mælkesyren. Dette skyldes, at behovet for glukosebrændstofstatning er blevet mindre, og i sin tur begynder surt biprodukt at forsvinde. Den muskel ubehag forbundet med acidosis dissipates også som din træning tempo falder. Da denne sure elimination sker naturligt, er der ikke behov for yderligere trin for at fjerne mælkesyren. Den naturlige eliminering af mælkesyre sker normalt inden for en time.
- Selvom syrefjernelse forekommer naturligt, som Delano Public Schools påpeger, ser i nogle tilfælde atleterne efter eksterne midler til fjernelse af mælkesyre. Mens varme bade og meddelelser er almindeligt anvendt til at forsøge at fremskynde syrefjernelse, Message Therapy. com rapporterer, at disse eksterne teknikker er afslappende, men ineffektive for syreeliminering.
- Når du mødes og overstiger forskellige fitness-tærskler, er akkumulering af mælkesyre ikke helt forhindret. Dog, cykling. com og ABC-To-Hiking. com påpege, at når du gradvist og gradvist bliver mere fysisk egnet, bliver din krop mere effektivt ved at bruge og styre det primære brændstof, hvilket er ilt. Dette svarer i sidste ende til at reducere forekomsten af og muligvis nedsat intensitet af ekstrem mælkesyreopbygning.
Mælkesyre, der blev opdaget i slutningen af 1700'erne, er et stof, der findes i forskellige fødevarer, og produceres også i menneskekroppen. Der er flere medicinske grunde til, at der er store mængder mælkesyre i dine muskler, men den mest almindelige årsag er kraftig motion. Ekstreme mælkesyre giver normalt ubehag i benene. Acid fjernelse er en største bekymring, fordi selvom ubehag er midlertidig, kan det påvirke din fysiske ydeevne.
Dagens video
Hvorfor sker det? Din krop skaber mælkesyre regelmæssigt i små mængder for at hjælpe med forskellige biologiske funktioner. Men når syre produceres hurtigere, end din krop naturligvis kan fjerne det, kaldes tilstanden mælkesyreose. Under træning sker dette, hvis din træningsintensitet er sådan, at dine muskler har brug for mere brændstof, end det er let tilgængeligt. Ifølge Scientific American, når din krop er løbet tør for ilt for at brænde dine muskler, opstår mælkesyreopbygning som et biprodukt af glukose, der anvendes som brændstofsubstitut. Den syreopbygning forårsager ubehag, primært i form af en brændende fornemmelse i dine muskler.
Naturlig elimineringNår du nedsætter intensiteten af din øvelse eller holder op med at træne helt, begynder din krop naturligvis at fjerne mælkesyren. Dette skyldes, at behovet for glukosebrændstofstatning er blevet mindre, og i sin tur begynder surt biprodukt at forsvinde. Den muskel ubehag forbundet med acidosis dissipates også som din træning tempo falder. Da denne sure elimination sker naturligt, er der ikke behov for yderligere trin for at fjerne mælkesyren. Den naturlige eliminering af mælkesyre sker normalt inden for en time.
Andre bortskaffelsesteknikkerSelvom syrefjernelse forekommer naturligt, som Delano Public Schools påpeger, ser i nogle tilfælde atleterne efter eksterne midler til fjernelse af mælkesyre. Mens varme bade og meddelelser er almindeligt anvendt til at forsøge at fremskynde syrefjernelse, Message Therapy. com rapporterer, at disse eksterne teknikker er afslappende, men ineffektive for syreeliminering.
Træningsrelateret forebyggelse
