Hvordan man kommer i zonen før et basketballspil

Practice of "at komme i zonen", før et stort spil gælder for både amatører og fagfolk. Det refererer typisk til en sindstilstand, hvor basketball er i spidsen og tillid, afslapning og forberedelse kombinerer for at gøre dig til en bedre spiller. Mens fysisk træning hjælper dig med at øge din forberedelse før et spil, så gør visse mentale metoder, som sætter dig i den rigtige tankegang for konkurrence. Eksperimenter med forskellige strategier for at lære at komme bedre i din zone før spillet.

Dagens video

Trin 1

Øv dig fysisk i ugerne før et spil. Mens et mentalt spil er afgørende for at komme ind i din zone, ved at vide, at du har gjort hvad du kan for at øge dine evner, hjælper dig med at give dig den mental tillid, der er nødvendig for at blive en bedre spiller. Korrekt praksis og forbedring hjælper med at styrke din mentale indsats for at hjælpe dig med at blive en velafrundet spiller, så dit hoved er i spillet uden tvivl og bekymrer dig om din fysiske ydeevne.

Trin 2

Opret eller vedtag et motto for dig selv, som du gentager før spil eller mens du spiller for at hjælpe dig med at føle dig mere magtfuld og sikker. Ethvert antal citater eller slogans fra basketball greats vil gøre: Long Rivers-NBA-spilleren-vendte coach Doc Rivers vedtog mottoet "Mental sejhed!" gennem hele sin karriere. Du kan også oprette dit eget motto baseret på personlige erfaringer og den type ord, der hjælper med at give dig energi og give dig tillid.

Trin 3

Tag tid til at slappe af mentalt før et spil. Når du er højstrenget og nervøs, er du måske ikke så modtagelig for dine instinkter på banen. Uanset om det lytter til musik, meditere, tage en hurtig lur eller bruge tid sammen med venner, tager 20 minutter til dig selv før spillet præparerer din krop og dit sind at komme i zonen, når dine fødder rammer retten.

Trin 4

Visualiser dig selv i spillet. At forestille sig, hvordan du reagerer på bestemte spil og problemer, giver dig mulighed for at planlægge dig og blive mere begejstret for din overordnede præstation. Visualisering hjælper også med at opretholde muskelhukommelse, hvilket giver hurtigere reflekser og hurtigere beslutningstagning under spillet. Prøv visualiseringsøvelse efter træning, før spillet og endda i timeouts og pauser i spillet.

Trin 5

Tilgiv dig selv for at lave fejl under spillet. Selv de største basketballspillere savner et skud, fumler et pas eller lader deres hold nede igen og igen. Ved at lade fejlen komme ind i dit hoved bliver din tillid til retten kompromitteret. I stedet skal du finde ud af, hvad du kan lære af en fejl og derefter gå videre, så dine fejl til sidst hjælper dig med at blive en bedre spiller.