Hvordan man lettere din mave efter at have spist for meget

Seks ud af 10 amerikanere siger, at de spiser mere, end de burde, hvilket kan betyde, at du bruger flere kalorier, end du har brug for og føler dig smertefuldt fuld. Dette sker ofte i store sammenkomster, såsom Thanksgiving, når du er omgivet af masser af lækker mad, og du og din familie og venner spiser tallerkener stablet højt med mad. Uanset lejligheden er en overstuffed mave ligefrem ubehagelig. Du behøver ikke at vente timer, før du fordøjer, men kan prøve enkle hjemmemekanismer for at quell din opblødte mave.

Dagens video

Te

Mens du måske ikke ønsker at lægge noget i maven efter overmålning, skal du prøve at nippe på visse te. Integrerende og sportsnæringseksperter Beth McDonald anbefaler koffeinfri, cikorierotte, som kan slå sig ned i dit humør og din mave. Denne stegte kaffe-flavored te fremmer bevægelse af mad gennem din fordøjelseskanalen. Hvis du ikke kan lide kaffe smag, skal du vælge kamille te, som har en lignende terapeutisk effekt.

Pebermynte

Sug på et pebermyntsykke efter overspisning. Pebermynte lindrer naturligt gas, fordøjelsesbesvær og kvalme. Undgå det, hvis du lider af sur refluks. Pebermynte slæber åbningen mellem din mave og spiserøret, så mavesyren flyder tilbage opad. Ellers er du velkommen til at nyde en kop pebermynte te eller pind af pebermynte tyggegummi.

Øvelse

Du kan blive fristet til at kollidere på sofaen med en maven mad af mad, men motiver dig selv til at gå en kort gåtur. En gåtur efter at have spist, selv en langsom spadseretur, fremmer en sund fordøjelse. Ved at stå og flytte rundt, forhindrer du også sur reflux, fordi tyngdekraften stopper mavejuice fra at komme op igen og forårsage halsbrand. Dr. Matthew Edlund, i "Psychology Today", siger, at walking hjælper med at balancere blodsukkerniveauer og derved forebygger type 2-diabetes. Hvis du går efter middagen, kan du også skære ned på mavefedt.

Antacida og aktiveret trækul

Hvis alt andet fejler, skal du prøve over-the-counter medicin. Ifølge Penn State Hershey Medical Center behandler antacida halsbrand, fordøjelsesbesvær og gas. Dr. Patricia Raymond, en gastroenterolog og assisterende professor i klinisk indre medicin på Eastern Virginia Medical School, anbefaler forsøg på at aktivere aktivt kul-tabletter. Trækul pulver suger overskydende gas i tarmkanalen. Du bør ikke bruge dem regelmæssigt og tale med din læge, hvis du er på hjertemedicin, fordi de to kan interagere.