Grønne smoothies for acid reflux

Acid reflux er en tilstand, der forårsager mavesyrer og ufordøjede fødevarer til at tage sig tilbage i spiserøret, hvilket forårsager brændende smerter i det nedre bryst ledsaget af oppustethed, hævning, hoste, snorken og andre smertefulde symptomer, der virker fordøjelses. Konventionel behandling omfatter en række lægemidler, både over-the-counter og recept; Der er imidlertid mange alternative metoder til behandling og forebyggelse af sur refluks. Disse behandlinger spænder fra fødevarer og drikkevarer, homøopatiske midler, urter og akupunktur.

Dagens Video

Sure Reflux Årsager

Syr reflux er oftest forårsaget af overspising og spiser svær at fordøje fødevarer, såsom hurtigfood stærkt lastet med transfedtstoffer. Overeating sætter for meget pres på din nedre spiserørspidser, så mad til tilbagesvaling i din spiserør. En hiatal brok kan også forårsage sur reflux, hvor maven fordøjes ryggen op i spiserøret. Med en hjernehernia kan den øvre del af din mave strække sig over din membran, så syrer kan sikkerhedskopiere. Andre årsager til denne tilstand er at være gravid eller overvægtig, som begge øger trykket i dit abdominale hulrum.

Syreproduktion og pH-balance

I visse tilfælde er sur reflux resultatet af en ubalance af pH i din mave i henhold til "pH Miracle." Sund fordøjelse muliggør en visse mængder syre og fordøjelsesenzymer for at nedbryde mad i maven. Da fødevaren er nedbrudt og bevæger sig gennem dit system, frigør bugspytkirtlen bicarbonat for at neutralisere syrer og skabe et alkalisk miljø for yderligere fordøjelse. Hvis balancen mellem fordøjelseskemikalier er Ud fra whack kan syre reflux ifølge nutritionist Theodore Baroody, ND, i sin bog "Alkalize eller Die." Han tilføjer, at at drikke eller spise basale fødevarer som grønne grøntsager kan hjælpe med at genoprette pH-balancen og forhindre reflux. Grøn Smoothies

Grønne smoothies er lavet med grøntsager, men de skal ikke laves udelukkende med grøntsager, og de behøver ikke smag yucky. Grøn smoothies hjælpe med at kontrollere syre reflux omfatter generelt grønne grøntsager les som spinat, kale, selleri og collard og sukkerroer, noter Baroody. Undgå at bruge grøntsager som sennepgrønsager, fordi de ofte er krydret og meget stærk smagning, hvilket kan forværre din syre reflux.

Andre ingredienser i grønne smoothies

Sammen med grønne grøntsager kan du inkludere andre grøntsager, såsom gulerødder, rødbeder og grønne bønner sammen med jordbærfrugter som jordbær, blåbær og hindbær. Overvej at tilføje bananer, mango, pærer, kirsebær, druer eller blommer til at supplere smagen af ​​din grønne smoothie.

Yoghurt

Yoghurt er en traditionel base for mange smoothies, og den udgør en fremragende base for en grøn smoothie, så længe du er i stand til at fordøje mejeriprodukter. Hvis du bruger yoghurt i smoothie, skal du vælge en, der har live, aktive kulturer for at tilføje probiotika til dit system. Disse er de "venlige" bakterier, der understøtter en sund tarm. Jackson Siegelbaum Gastroenterology-webstedet anbefaler fedtfri eller fedtfattig yoghurt; Den tykkere græske yoghurt kan dog også anvendes. Probiotika hjælper også med at skabe et alkalisk dannende miljø i maven for at forhindre sur reflux.

Honey

Sød din grønne smoothie med rå, økologisk honning. Hele honning indeholder et væld af enzymer til at hjælpe med at opretholde en sund fordøjelse og berolige maven og spiserøret, fortæller Felicia Drury Kliment i sin bog "The Acid Alkaline Balance." Honning bidrager til at skabe en alkalisk dannende tilstand og hjælper med at forebygge sur reflux.

Grøn Smoothie Opskrift

Et eksempel på en grøn smoothie opskrift kan omfatte 1/2 et hoved hver af kale og spinat tilsættes til 1 mango, 1 æble, 1 kop friske jordbær, 1 kop yoghurt og honning efter smag. Kombiner alle dine ingredienser i en blender med flere isterninger for at tykke. Denne opskrift gør to til tre høje briller grønt smoothie.