Ekstrinsic & Intrinsic Factors With Exercise
Indholdsfortegnelse:
- Video af dagen
- Intrinsic Motivation
- Den ekstrinsikt motiverede træner er i den til fordelene, siger Jay C. Kimiecik, forfatter til "The Intrinsic Exerciser: Opdager udøvelsens glæde." Hun træner for at tabe sig for at forhindre hjertesygdomme, der løber i sin familie eller for at sænke blodtrykket eller kolesterolniveauet. "Hvis jeg kun kunne tabe, kunne jeg få et bedre arbejde, overbevise genstanden for mit ønske om at gå ud med mig og få flere venner ", er en fælles erklæring blandt ekstremt motiverede motionister.
- Sundhed, social accept, faglig vækst og fremskridt og romantiske muligheder er værdige grunde til at starte et træningsprogram, men hvis omdannelse af din krop ikke medfører den forventede livstransformation, sætter du selv op for skuffelse, hvilket gør det sandsynligt, at du vil gå tilbage til en stillesiddende livsstil. Intrinsically motiverede exercisers kan også nyde den sundhedsmæssige, romantiske og sociale side fordele ved at være egnet, men mestring af træning er nøglen til tilfredshed. Evnen til at løfte mere vægt, løbe længere, opretholde stabilitet på balancen udstyr er belønningen.
- Evnen til at nå en strømningstilstand kan bestemme forskellen mellem et egentligt og extrinsisk motiveret træningsapparat, siger Kimiecik. Han bruger et helt afsnit af sin bog til Mihaly Csikszentmihalyis teorier om strømtilstand under motion og sport. Flow state beskriver en total absorption i en fysisk aktivitet. En klar følelse af mål, entydig feedback fra en træner og en balance mellem dygtighed og udfordring bidrager til evnen til at nå en strømtilstand under en træning. At nå denne sindstilstand er mere tilbøjelig til at inspirere til en egentlig motivation til at udøve.
At gøre træning regelmæssig er det første skridt på vejen til fitness og wellness. Da adherence spiller en nøglerolle i succesen - eller mangel på succes - i ethvert træningsprogram, dedikerer personlig træner og gruppe øvelsesinstruktører en betydelig del af deres faglige uddannelse til at lære og forstå nuancerne af egen og extrinsisk motivation.
Video af dagen
Intrinsic Motivation
Børn er det bedste eksempel på egentlig motivation mod fysisk aktivitet, forklarer forsker James R. Whitehead, forfatter til et 1993-papir udgivet i "Præsidentens udfordring". De hopper, hopper over, hopper og løber rundt i stuen simpelthen for det sjove. Intrinsic motivation hjælper voksne med at overholde deres fitnessprogrammer. De udøver den rene glæde af at pumpe blod i deres hjerte og muskler og cirkulerende humørforstærkende endorfiner - "lykkehormoner" - produceret under aerob træning.
Den ekstrinsikt motiverede træner er i den til fordelene, siger Jay C. Kimiecik, forfatter til "The Intrinsic Exerciser: Opdager udøvelsens glæde." Hun træner for at tabe sig for at forhindre hjertesygdomme, der løber i sin familie eller for at sænke blodtrykket eller kolesterolniveauet. "Hvis jeg kun kunne tabe, kunne jeg få et bedre arbejde, overbevise genstanden for mit ønske om at gå ud med mig og få flere venner ", er en fælles erklæring blandt ekstremt motiverede motionister.
KonsekvenserSundhed, social accept, faglig vækst og fremskridt og romantiske muligheder er værdige grunde til at starte et træningsprogram, men hvis omdannelse af din krop ikke medfører den forventede livstransformation, sætter du selv op for skuffelse, hvilket gør det sandsynligt, at du vil gå tilbage til en stillesiddende livsstil. Intrinsically motiverede exercisers kan også nyde den sundhedsmæssige, romantiske og sociale side fordele ved at være egnet, men mestring af træning er nøglen til tilfredshed. Evnen til at løfte mere vægt, løbe længere, opretholde stabilitet på balancen udstyr er belønningen.
Flow State
