Træning, kolde drikkevarer og hjerteanfald

Et træningsregime er afgørende for at opretholde en sund livsstil. Imidlertid mister kroppen vitale væsker under anstrengende fysisk aktivitet, og nogle læger og motionfysiologer anbefaler at drikke væsker før, under og efter træning. Selvom det er blevet hævdet, at kombinationen af ​​motion og kolde drikke kan forårsage hjerteanfald, understøtter ingen medicinsk dokumentation denne teori, og forbruget af kolde drikkevarer kan faktisk hjælpe med at udøve. Også forskning tyder på, at det, du drikker i forbindelse med træning, kan være en mere kritisk faktor end temperaturen.

Dagens Video

Kold og Kold

Der synes ikke at være et link mellem motion, kolde drikke og hjerteanfald, ifølge Texas Heart Institute. Instituttet anbefaler at drikke 16 ounce af enten køligt eller koldt vand en time eller to, før du begynder at træne. Femten minutter før du begynder at udøve, forbruge 16 ounce af enten køligt vand eller en sportsdrink. Ved 10 minutters intervaller under træning skal du drikke 16 ounce køligt vand. Efter træning skal du drikke 16 ounce koldt eller køligt vand. Institutet bemærker, at køligt vand er foretrukket kun for koldt vand, fordi kroppen absorberer køligt vand hurtigere end koldt vand.

Koldt vand

Skolen for idræts- og træningsvidenskab ved Loughborough Universitet i Det Forenede Kongerige gennemførte en undersøgelse af virkningerne af kolde versus varme drikke under træning. Forskere opdagede, at hjertefrekvensen før træning var lavere hos deltagerne, der forbragte kolde drikkevarer. Hertil kommer, at forbruge en kold drink før, under og efter træningen resulterede i mindre fysiologisk belastning, hvilket gjorde det muligt for forsøgspersonerne at udøve i længere tid end gruppen, der bruger varme drikke.

Hjertesygeforvrængning

Hjertepatoklinering er hurtige eller dunkende hjerteslag, og mens de fleste af dem er harmløse, MayoClinic. com advarer om, at de i nogle tilfælde kan være tegn på et medicinsk problem. MayoClinic. com navngiver flere faktorer, der kan forårsage hjertebanken, herunder hård træning. Forbrug af koffeinholdige drikkevarer eller fødevarer kan også producere hjertebanken, og kombination af anstrengende motion og koffein kan resultere i mere alvorlige hjertebanken. Men MayoClinic. com noterer ikke temperaturen på drikkevarer - koffeinfri eller ej - som en medvirkende faktor i hjertebanken eller mere alvorlige hjerteforhold.

Energidrikke og alkohol

En undersøgelse offentliggjort i "Klinisk fysiologi og funktionel billedbehandling" undersøgte sandsynligheden for at forbruge energidrikke kombineret med alkohol i pludselige hjertedød. Forskere udvalgt 10 raske forsøgspersoner og undersøgte ændringer i deres elektrokardiogrammer og hjertefrekvenser, når de udøvede efter at have drukket energidrikke, der indeholdt alkohol.Resultaterne viste ingen forskel mellem den gruppe, der forbrugte energidrikken og alkoholen, den gruppe, der kun indtog energidrikken, og den gruppe, der ikke spiste noget før træning. Undersøgelsen skelnet ikke mellem temperaturen af ​​de forskellige drikkevarer.

Sodas, Juice and Milk

Uanset væskens temperatur rådgiver Texas Heart Institute mod forbruget af sodavand eller frugtjuice under udøvelsen. Disse drikkevarer indeholder for meget sukker til gavn, fordi de ikke let absorberes af kroppen. Derudover anbefaler Joel Stager, fysiolog og direktør for Human Performance-laboratoriet på Indiana University, at drikke et koldt glas chokolademælk efter træning. Stager bemærkede, at chokolademælk hjælper med at genopbygge trætte muskler og hjælpemidler i øvelsesåbningen.