Effekten af ​​stopøvelse

At hoppe over i gymnastiksalen en dag vil ikke have stor effekt på dig, men pludselig stoppe din regelmæssige motion rutine kan gøre ondt både din krop og dit sind. Hvis du har været sidelinjet af en medicinsk tilstand eller skade, skal du tale med din læge om, hvordan man kan holde sig i form uden at blive såret. Når valget til motion er op til dig, så prøv at skære ned på træning i stedet for at klippe dem helt ud.

Dagens Video

Muskler Skrumpe

På trods af, hvad nogle mennesker måske tror, ​​vil dine muskler ikke blive fede, når du holder op med at træne. De vil dog begynde at krympe, når du opgiver et træningsprogram. Hvis du skærer dit kalorieindtag ned for at kompensere for ikke at udøve, vil dine muskler simpelthen blive mindre, mens den samlede størrelse af din krop ville forblive om det samme. Men hvis du fortsætter med at spise det samme beløb, du gjorde mens du trænede, vil fedt opbygge og kunne dække musklerne, hvilket kan give udseendet af, at din tidligere fit biceps er blevet til flab.

Humørsvingninger

Psykologer og læger har længe påpeget fordelene ved motion med det formål at forbedre humøret. Træning kan få din krop til at undertrykke kemikalier, der forårsager depression og frigive andre kemikalier, der mindsker depression. Når du holder op med at træne, vil du miste disse fordele. Du kan også føle dig grumpy eller lide skade på dit selvværd, hvis din vægt begynder at stige. Når som helst du oplever depression, der forstyrrer dit liv eller får dig til at overveje at skade dig selv, skal du kontakte din læge.

Mindsket fitnessniveau

Når dine muskler falder og du bruger mere tid på sofaen, vil dit fysiske fitnessniveau falde. Du kan begynde at miste udholdenhed, fleksibilitet og energi inden for et par uger for at standse regelmæssig motion. At komme tilbage til motion kan reversere disse effekter, men det kan tage tid og kræfter. Hvor lang tid det tager at komme tilbage til dit tidligere fitnessniveau afhænger af faktorer som din vægt, alder og intensitet i dine træningsprogrammer, ifølge det amerikanske råd om motion.

Tilbagetrækning

Hvis du er en lejlighedsvis jogger, vil du ikke opleve tilbagetrækning, men idrætsudøvere og hardcore gym-goers, der opgiver træning, kan faktisk have symptomer svarende til dem, der har en narkoman. Ifølge Counseling & Psychological Services-afdelingen ved University of California, kan Santa Cruz, der træner tungt hver dag og bruger træning til at håndtere stress, opleve tilbagetrækning, når de stopper. Du kan mærke ændringer i dine søvnmønstre, har svært ved at koncentrere dig eller føle dig kvalm og øm.