Betyder røvebrænde mavesyre?
Indholdsfortegnelse:
Roning er en kombination øvelse, der giver både en kalorieforbrænding kardiovaskulær træning og modstandstræning til din overkrop og kerne. Det kan virke som om denne kombination ikke kan hjælpe med at forbrænde mavefedt. Imidlertid er træningstypen og intensiteten ikke de eneste faktorer, der er involveret i at tage tommer af din mave.
Dagens Video
Taber Belly Fat
->
Overdreven abdominal fedt eller mavefedt er en alvorlig sundhedsmæssige bekymring. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse øger risikoen for at udvikle type 2 diabetes, forhøjet blodtryk og andre alvorlige sundhedsproblemer ved at have for stort abdominal fedt. Ingen motion, herunder roing, kan specifikt målrette mod din mavefedt. Ifølge berømthedens personlige træner Bill Phillips er tanken om, at en øvelse sigter mod et specifikt område for fedt tab, kaldet "spot reduktion" en solidt forkælet fitnessmyth. Fedt tab kommer fra din krop som helhed. Men som roing træning brænde overordnede kropsfedt, vil fedtet på din mave uundgåeligt være en del af det fedt, du brænder.
Brændende fedt
->
Du brænder fedt, når du bruger flere kalorier, end du indtager ved at spise eller drikke. En måde at fastslå, at kaloribalancen er at udøve regelmæssigt. Dette øger antallet af kalorier, du brænder. Ifølge Nutristrategy. com, en 60-minutters session med roning brænder omkring 850 kalorier til en 155 pund person. Fordi hvert pund fedt repræsenterer 3 500 kalorier, kan du miste 1 pund fedt ved at roede lidt over 4 timer hver uge, idet du antager, at du ikke ændrer dine spisevaner eller drikkevaner.
Grundlæggende roder
->
Få roddræning på en af to måder. Du kan røre en faktisk båd på tværs af det egentlige vand. Alternativt kan du bruge en specialiseret roemaskine på tørt land. Ifølge Bruce Lee i "The Art of Expressing the Human Body" er en nøgle til roing og lignende øvelser vedligeholdende en konstant rytme. Dette giver en bedre kalorieforbrænding end skiftevis mellem hastighedsudbrud og langsom patches.
Andre faktorer
->
Roning er en aggressiv øvelse, der kan forbrænde nok kalorier til at hjælpe dig med at forbrænde fedt. Den bedste træningstilgængelighed fungerer dog kun, hvis du kan gøre det regelmæssigt. Roning kræver specialudstyr, hvilket betyder at du kun kan rode, når du har adgang til de rigtige faciliteter.Også kalorierne du brænder under roing betyder kun at brænde fedt, hvis du modstår fristelsen til at spise mere mad for at gøre op for brændingen. Som med enhver træningsplan vil roing brænde fedt bedst, hvis du parrer det med et dedikeret program for vægttabsdiæt og livsstilsvalg.
