Giver appelsinjuice dig folsyre?

Folinsyre er den syntetiske form af folat, et B-kompleks vitamin, der også er kendt som B-9. Betegnelserne "folsyre" og "folat" anvendes interchangeably, da de henviser til samme næringsstof. Appelsinsaft er en naturlig kilde til folat, med 1 kop giver 74. 4 mikrogram vitamin.

Dagens Video

Folinsyre Funktion

Folinsyre letter fremstillingen af ​​protein, røde blodlegemer og DNA, bæreren af ​​din genetiske identitet. Næringsstoffet er også vigtigt for væv at vokse, og cellerne fungerer korrekt. Folinsyre i tillægsform korrigerer en mangel på næringsstoffet. Det forhindrer også fødselsdefekter. Din læge ordinerer folsyretilskud, når hun ser det kan gavne dit helbred eller helbred hos et foster. Tag kosttilskuddet under din læge.

Folinsyre i appelsinsaft

Mængden af ​​folsyre i 1 kop appelsinsaft falder ikke under tilstrækkelig daglig daglig indtagelse af vitaminet. Fødevare- og Ernæringsrådet for Institut for Medicin anbefaler 400 mikrogram af næringsstoffet hver dag fra en alder af 14 år gennem voksenalderen. Indtaget for yngre mennesker varierer fra 65 mikrogram til 300 mikrogram.

Supplerende appelsinjuice

Appelsinsaft er nærende, men det er ikke en komplet kilde til næringsstoffer. Medtag andre kilder til folsyre i din daglige menu for sort og for de ekstra vitaminer og mineraler appelsiner giver dig ikke. De fødevarer, der indeholder folsyre, omfatter bælgplanter, fuldkornsprodukter, mørkegrønne, lever, fjerkræ, svinekød og skaldyr.

Appelsinsaft, Folinsyre og Protein

Folinsyre i kombination med vitaminerne B-12 og C gør det muligt for din krop at fordøje proteiner og gøre nye. Appelsinjuice giver C-vitamin. B-12 er ikke tilgængelig i appelsiner, men din krop holder butikkerne i din lever. Således skal dit eget produktionssystem være i stand til at holde dig godt forsynet med proteiner, når du regelmæssigt serverer en appelsinjuice.