Glutamin hjælper du med at sove?

Glutamin, den mest almindelige aminosyre i kroppen, har en række potentielle anvendelser til immun-, fordøjelses- og hjernehelse. Kostkilder omfatter kød, mælkeprodukter, æg, bønner, grønne grøntsager, papaya og fermenterede fødevarer som miso, men mad kan levere kun 4 procent til 8 procent af dine behov, ifølge Atlanta Medical Institute. Mens din krop også kan fremstille glutamin, kan du kræve mere, når du er under stress. Der foreligger ikke videnskabeligt bevis for anvendelse af supplerende glutamin som søvnhjælp, men bivirkningerne ved at supplere med aminosyren kan omfatte indvirkning på din søvn.

Dagens video

Glutamin og søvn

Glutamintilskud har to kendte bivirkninger, der er søvnrelaterede. En sjælden men alvorlig bivirkning er usædvanlig træthed, ifølge stoffer. com; Hvis dette sker, skal du straks kontakte din læge. Omvendt kan glutamin også forårsage søvnløshed, hvilket er mindre alvorligt og kan forbedres, når du tilpasser til tilskuddet. Glutamin er sikkert i doser op til 14 gram dagligt, siger UMMC, men bør kun tages i dette beløb under medicinsk vejledning.

Anvendelser til glutamin

I undersøgelser, der er citeret af UMMC, forbedrede glutamin sårheling og immunfunktion, især for patienter med postoperation og atleter efter udholdenhedshændelser. Det har også potentiale til at understøtte fordøjelseshygiene hos dem med hiv, som hjælper dem med at absorbere næringsstoffer bedre og blive større. Tilsvarende kan glutamin reducere diarré og underernæring hos kræftpatienter, der gennemgår kemoterapi. NYU Langone Medical Center noterer en undersøgelse, der viste glutamin, hjulpet med at reducere hjerte stress hos mennesker med kronisk angina - en tilstand forårsaget af dårlig blodgennemstrømning til hjertet.