Forværrer øvelsen en hiatal brok?

En hiatal brokkelse opstår, når en del af din mave skubber op gennem din membranens lille åbning, hvilen, der er ansvarlig for at lade spiserøret passere gennem maven. Når en hiatal brok opstår, kan hiatusen ikke lukke ordentligt, og mavesyre rejser tilbage til spiserøret. Dette forårsager halsbrand, betændelse, sår i spiserøret og mavepasmer. Motion er en af ​​mange muligheder, som medicin, der bruges til at behandle symptomer på hiatal hernias. Desværre kan de forkerte former for motion gøre brokværdien værre.

Dagens video

Behandling af symptomer med øvelse

Ifølge MayoClinic. com, de fleste mennesker ved ikke, at de har en hiatal brok, medmindre symptomer som halsbrand er til stede. Øvelse kan bruges til at behandle hiatal hernia symptomer, sammen med andre metoder som medicin og kirurgi i ekstreme tilfælde. Øvelser til at styrke mavemusklerne og membranen vil derved hæmme hernia symptomer og hjælpe med at forhindre fremtidige gentagelser. Derudover vil cardio øvelser som walking hjælpe med at tabe overskydende vægt, en anden potentiel årsag til hiatal brok.

Forstærkning af mavesømmerne

Svage mavesmerter er også årsag til hjernehernier. Bekkenet er en simpel og sikker maveøvelse for at styrke mavemusklerne. Lig på ryggen på gulvet med knæene lidt bøjede og dine fødder fladt på gulvet. Tryk dine fødder ned i gulvet og løft nedre ryg og bund opad, mens du holder din øvre ryg og skuldre presset mod gulvet. Pause øverst i bevægelsen, og sænk derefter langsomt til startpositionen. Gør 15 til 20 gentagelser.

Åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser kan bruges til at forstærke membranen, hvilket kan forhindre yderligere hiatal hernia genoptræden og bruges til afslapning. Afslapning kan hjælpe med at lindre symptomer, der kan skyldes fysisk eller følelsesmæssig stress, ifølge Dr. Ben Kim. En vejrtrækning for at gøre hjemme er at ligge fladt på et gulv på ryggen. Tag en dyb indånding, så dine lunger er fulde, og dit bryst er udvidet. Stram dine mavemuskler og blæs derefter luften ud af munden, og sørg for, at dine læber åbnes let, så du skal tvinge luften ud, mens du blæser. At tage dybe vejrtrækninger og udblæsning vil også forbedre sundheden for dine lunger ud over at styrke din membran og slappe af kroppen.

Advarsel

Selvom nogle øvelser hjælper med en hjernehernia, kan nogle forværre tilstanden, såsom øvelser, som øger trykket på det øvre abdominalområde. Ifølge RefluxRemedy. com, øvelser kan lide somersaults, pushups og crunches, og vægt træning bevæger sig lide squats og deadlifts, placere en øget tryk på det øverste abdominal område, som kunne forårsage brokværdigheden forværres.I alvorlige tilfælde kan enkeltpersoner have brug for operation for at behandle en hiatal brok.