Hjælper spisercheerios dig med at tabe dig?

Forlad ikke reklamekampagner til vejledning i dit helbred. Mange marketing slogans lover mere end de kan levere, herunder dem, der hævder en kornblanding, er "en del af en afbalanceret morgenmad." Når det kommer til Cheerios, støtter medicinsk videnskab imidlertid mange af General Mills 'krav om vægttabsfordelene ved deres ristede Os. Cheerios har lavt fedtindhold og er højt i fiber, hvilket kan hjælpe dig med at opnå og opretholde en sund vægt.

Dagens video

Morgenmad og vægttab

Nogle diætmænd tænker ved at springe over morgenmad, de vil sænke deres kalorieindtag og tabe sig hurtigere. I henhold til "American Journal of Clinical Nutrition", rapporterede medlemmer af National Weight Loss Registry, som havde tabt mere end 70 pounds og holdt det i mindst fem år, rapporteret at spise morgenmad som en regelmæssig del af deres livsstil. Ligeledes rapporterede en undersøgelse i "International Journal of Obesity", at selv om klinisk overvægtige børn tabte noget fedt ved at hoppe over måltider, var børn inden for et normalt vægtinterval, der regelmæssigt sprunget over morgenmad, opnået vægt. MayoClinic. com foreslår, at dette skyldes, at folk, der springer morgenmad, ofte er hungrere og spiser mere i løbet af dagen. De kan også mangle den energi, de behøver for at være fysisk aktive.

Energidensitet

En måde at tabe sig i, ifølge MayoClinic. com, er at spise fødevarer, der har en lav energitæthed. Disse fødevarer tager meget plads i forhold til antallet af kalorier, de indeholder, hvilket gør det muligt for en diætmand at spise en større mængde uden at spise flere kalorier. Fødevarer, der er højt i fiber, som Cheerios, som giver 11 procent af din daglige værdi, kan hjælpe dig med at undgå snacking ved at holde dig fuld længere end en lavfibret korn.

Kalorier i Cheerios

For at tabe sig, skal du have et kalorieunderskud, der beder din krop om at omdanne lagret fedt til glucose. En måde at gøre dette på er at spise færre kalorier. Ifølge University of Maryland Medical Center skal du have et underskud på 500 kalorier hver dag for at tabe et pund om ugen. En kop Cheerios indeholder kun 100 kalorier, som kan bidrage til vægttab, når de kombineres med andre valgmuligheder med lavt kalorieindhold.

Cheerios som en del af en sund livsstil

Cheerios alene vil ikke få dig til at tabe sig. Du skal gøre andre sunde livsstilsvalg, såsom at skære antallet af kalorier du spiser hele dagen, træne og drikke rigeligt med vand. Ingen enkelt mad kan give dig en hurtig løsning. Cheerios kan dog være et af mange sunde valg, du laver i løbet af din dag, der ikke kun hjælper dig med at tabe sig, men også for at holde det væk.