Påvirker oste dine led?

Du stoler på dine led, at løfte ting og sætte dem væk, gå til din postkasse eller bøj ned for at hente noget op. Da alle disse handlinger er afgørende for dit helbred, vil du gøre alt, hvad du kan for at holde dine ledd sunde, herunder at spise godt. En fødekilde, der har positive og negative for fælles sundhed, er ost. Ved at kende fordelene og mulige inflammatoriske tilstande kan du bestemme, om ost er rigtig for din kost. Tal med din læge, hvis du er bekymret for, hvordan ost kan påvirke dine led.

Dagens video

Dine led og fødeallergi

Fødevareallergier, herunder ost, har været forbundet med inflammatoriske tilstande, der påvirker dine led, som f.eks. Leddegigt. Hver persons følsomhed overfor fødevarer er anderledes, hvilket betyder, at din krop kan være følsom eller allergisk overfor de mejeriproteiner, der findes i oste. Når din krop har en allergisk reaktion, opfatter den proteinerne i ost som noget farligt for din krop, ligesom bakterier eller bakterier.

Allergi Detektion

Hvis du har mistanke om, at ost kan forårsage ledsmerter, kan din læge anbefale en eliminerende kost, der indebærer at afstå fra at spise ost i flere uger og se, om dine symptomer forbedres. Din læge kan også være i stand til at udføre allergitest, der måler mængden af ​​inflammatoriske forbindelser, som din krop producerer, når du spiser ost. Hvis din krop er følsom over for oste, kan din læge anbefale at undgå dem for at forhindre betændelse, herunder fælles betændelse.

Probiotika og leddene dine

Ikke alle oste er ment at forårsage betændelse i kroppen. Nogle oste indeholder sundhedsfremmende bakterier kendt som probiotika, ifølge "Arthritis Today" magazine. Den inflammatoriske ledstilstand kendt som rheumatoid arthritis er forbundet med reducerede probiotiske bakterier i maven. Disse bakterier kan fremme et godt helbred og reducere betændelsen, som kan forårsage ledsmerter. Probiotika findes i bleu og stærkt lugte oste. Ved at inkorporere disse i din kost kan du hjælpe med at reducere ledsmerter.

Ost som kalciumkilde

Ud over probiotiske fordele har ost calcium, hvilket er afgørende for sunde knogler. Calcium holder dine knogler blød og brydbare og hjælper dine muskler til at fungere. Da dine led er lavet af knogler, har du brug for calcium i din daglige kost. Ostkilder som cheddarost har 307 milligram pr. 1. 5 ounce servering, mens mozzarellaost har 333 til samme serveringsstørrelse. Hvis du er 19 til 50 år, skal du have 1, 000 milligram calcium per dag; kvinder 51 og ældre og mænd 71 og ældre har brug for 1, 200 milligram calcium pr. dag, ifølge Office of Dietary Supplements.Ved at spise ost regelmæssigt kan du hjælpe med at opretholde sunde knogler og led.